tümü

bodyci piçler bi gelin bakim karın

  1. 6.
    0
    3 günde 40 diyo kodumun fitness terki. hergün 180 çekecen panpa sen ne diyon amk
    ···
    #52423210 şikayet
  2. 5.
    0
    izle şunu amk http://www.youtube.com/watch?v=3fu_8kjexee yap hergün işte
    ···
    #52422872 şikayet
  3. 4.
    0
    mekik bi gibe yaramaz youtube a gir 8 minutes abs yaz izle onları al sana antrenman 8dk da 1 ayda yaparsın kası ciddiyim
    ···
    #52422795 şikayet
  4. 3.
    0
    up up up
    ···
    #52422601 şikayet
  5. 2.
    0
    uplatmayın amk
    ···
    #52422563 şikayet
  6. 1.
    0
    body yapanlar başlığı görüp tıkladınız güzel.

    şimdi gelelim benim soracağım soruya sorum karın kası antremanıyla ilgili.

    ben şuan olarak yani 1 aydır 2-3 günde bir 2şer defa 40 kere mekik çekiyorum amk. önceden hergün çekiyodumda o zamanlar gelişmiyo gibi geliyodu bana o yüzden böyle başladım. daha doğrusu amkdumun kasları böylede bi gelişme göstermedi yine aynı tak. sorumda bu panpalar karın kası antremanım nasıl olmalı amk? hergün tek seferde 60-70emi zorlıyım yoksa 2 günde bir tek seferde 60-70 mi yapıyım yoksa 2şer defamı 70 falan çekiyim nası yapsam bu karın kasları gelişir amk? bunları okuyup bide bilipte yardım etmeyeni gibsinler.

    edit:biraz uzun oldu ama okumayanı gibsinler
    ···
    #52422439 şikayet