tümü

bodyci piçler baksın sorum var

  1. 26.
    0
    @20 yarıldım lan burda al sana da suku amk
    ···
    #7829829 şikayet
  2. 27.
    +1
    @1 piyasadaki protein tozları ve amino asitleri kullanma 40 a geldiginde cortlarsın. doğal beslen
    ···
    #7829857 şikayet
  3. 28.
    0
    saolun beyler emeği geçen herkese verdim sukuları. + rep
    ···
    #7829922 şikayet
  4. 29.
    0
    beyler ben haftada 4 kere 40dk koşuyorum ve 20 18 18 20 şınav ve çeşitli abdominal egzersizler yapıyorum, protein ağırlıklı beslenmeye dikkat ediyorum boyum 181 kilom 71 , daha fazla neler yapabilirim
    ···
    #7829932 şikayet
  5. 30.
    0
    o ne amk eritirsin öyle 8 i geçme basabildiğinin en ağırını bas
    ···
    #7829960 şikayet
  6. 31.
    -1
    setlerde 2-2lik eşitlik var
    ···
    #7829992 şikayet
  7. 32.
    +1
    @1 ağırlıkları arttırdıkça setleri düşür. ama oranları aynı kalsın.

    12x 10kg, 10x 12kg, 5x 24kg tarzı.ama hacim genişletmeden önce açmalısın daha hafif ağırlıklarla daha çok set yaparak.
    ···
    #7830028 şikayet
  8. 33.
    -1
    yannan yersen züt bayağı bi hacim kazanır.
    ···
    #7830043 şikayet
  9. 34.
    0
    @4 haklı. hacim istiyosan çok ağırlık az tekrar iyi dinlenme çok beslenme
    ···
    #7830094 şikayet
  10. 35.
    0
    @24 çok çok çok çok haklı ayrıca doğal beslendiğinde vücudun sporu bıraksan bile kolay kolay salmıyor. kendimden biliyorum.
    ···
    #7830213 şikayet
  11. 36.
    0
    @25 ayıpsın. doğal beslenme konusunda netten siteler var ben kullandım.
    ···
    #7830239 şikayet
  12. 37.
    0
    @29 haklı beyler uzatmayın
    ···
    #7830286 şikayet
  13. 38.
    0
    @26 bence böyle iyi. fit kalırsın, kasların sıkılaşır, sağlam kalırsın ama hacim yapamazsın. + kilo al. bunun için de en güzel yol bb
    ···
    #7830331 şikayet
  14. 39.
    0
    @36 bir de ben 7kiloluk dumbelllarlaçalışıyorum arttırmalı mıyım ?
    ···
    #7830935 şikayet
  15. 40.
    0
    Karsim ne kadar süredir calısıyorsun antrenmanın ne kadar sürüyor yazmamışsın.set aralarını 35-40 saniyeye düşürürsen deforme olabilirsin yarı süperset yapmıs gibi olursun ki o ottak işi değildir over'a yazık edersin.
    Şimdi mevsimlerden yaz aq,bu ayda fazla yüklenmicen, elini gibine atmadan ousbirsiz günler geçir enerjisi koru
    ···
    #7831060 şikayet
  16. 41.
    0
    hafif agırlık girme,max agırlık gir. hafif sadece kütle korur. hareketi çok yavaş yap,yan kavrul inle lan.
    sana bir tavsiye karsim, hafif agırlıgı sadece antrenman sonuna sakla. setlerini bitirdikten sonra 2,2 bucuk kiloluk bişeyle sıkıştır kasları yüklen aban..ama iyi dinlen dediğim gibi
    ···
    #7831249 şikayet
  17. 42.
    0
    ya zaten 7 kiloluk dambıllarla çalışıyorum gibi kocakafaca bi soru sormuşum ama, demek istediğim ben vucudumdan memnunum ama bir süre sonra vucut bu standarda alışırda salmayabaşlar mı diye endişe ediyorum
    ···
    #7831521 şikayet
  18. 43.
    0
    neyse zaten burası pek benim yerim değilmiş
    ···
    #7831643 şikayet
  19. 44.
    0
    moruk hacim için gainer şart gain fast kullanma yag yapıyor baska bir marka dene bu bir
    set sayın 4 olsun 12 ile ısın sonra 5 x 3 gir yada 5 set yap 5x5 den hem hacim hem direnç kazan kaldırabilecegin agırlıgın %80 inin baz al.Uyku inanılmaz önemli 12 den sonraya kalmamaya calıs. Hacim kazanıcam diye kilo alma karbonhidratı abartma aksamları tüketme antreman oncesi pirinç lapasını ekgib etme. antremandan sonra varsa whey ve glutamin asıl öptüm
    ···
    #7831650 şikayet
  20. 45.
    0
    @40 kardeş hiç salona gitmemişsin belli ki. şimdi ne kadar anlatsak boş. hazır yaz gelmişken git bir iki ay en azından neyi nasıl ne kadar yapacağını öğrenirsin.

    sorunun cevabı: hayır bişey olmaz.
    ···
    #7832339 şikayet