tümü

bodyci piçler baksın sorum var

  1. 1.
    0
    12-10-8-8-6 calısıyorum bir süredir hacim kazanmak için. setleri mi değiştireyim yoksa ağırlıkları mı artırayım??
    ···
    #7828276 şikayet
  1. 2.
    0
    whey whey whey
    ···
    #7828317 şikayet
  2. 3.
    +1
    bi oturuşta bi öküzü yemen lazım
    ···
    #7828358 şikayet
  3. 4.
    +1
    tabii ki ağırlık arttır ve setleri düşür..
    ···
    #7828388 şikayet
  4. 5.
    0
    @3 işte ek protein tozu falan beslenmeye calısıyorum
    ···
    #7828415 şikayet
  5. 6.
    0
    @4 setler boyle kalsın mı?
    ···
    #7828463 şikayet
  6. 7.
    +1
    setleri 12-12-10-10-10 yap senin yaptığın daha çok maksimal kilo kaldırmaya yarar kalınlaşmak için hipertrofi yapıcaksın 12-12-10-10-10 dinlenme 30-45 saniye arası olucak.
    ···
    #7828727 şikayet
  7. 8.
    0
    @7 anladım bir yerde daha duymustum bu dediğini peki ağırlıkları nasıl yapayım. yine önceki gibi ağır mı kaldırmak lazım?
    ···
    #7828870 şikayet
  8. 9.
    +1
    15-12-10-8 sora 12-10 whey+ceratin+weider amino 2200+solgar vm 75
    ···
    #7828986 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 saol verdim sukunu kib byeesss
    ···
    #7829019 şikayet
  10. 11.
    0
    @10 sadece optimum gold %100 whey kullanıyorum
    ···
    #7829105 şikayet
  11. 12.
    +1
    beynini gibtiklerim ya.

    8-6-6-6 maximum ağırlık.

    büyüme için
    ···
    #7829159 şikayet
  12. 13.
    +2
    @1 yada 4-4-2
    ···
    #7829217 şikayet
  13. 14.
    +1
    ceratin le amınoasit whey kadar cabuk bıtmıyor nerden baksan 2 aya yakın goturur senı 200 e patlar ama. bende optımum nutrıtıon whey kullanıorum
    ···
    #7829310 şikayet
  14. 15.
    +1
    @13 onla bi gibim şişemezsin amk. kiloları kaldırabileceğin maksimum kilonun % 75-85 i gibi ayarlıcaksın
    ···
    #7829365 şikayet
  15. 16.
    -2
    önce zütünü kaldır dalyarak
    ···
    #7829376 şikayet
  16. 17.
    +1
    kardeşim yemek olayını zaten biliyosundur ne bulduysan ye cola vb asitli şeylerden alkolden uzak dur protein karbonhditrat bol bol bunları söylemek zaten çok muhim değil ama bak en önemli şey antreman bitiminde direk basit şeker al yani toz şekeri 1.5 2 yemek kaşıgı şekeri suyla karıştır iç meyve suyu falan değil.
    antremana gelince çok set hacim için olmaz. çok tekrar yapıyosun tekrar sayıların 10-8-6 şeklinde olması lazım ama bastığın kilo %150 olması lazım %100 bile değil.

    özet geçiyorum:
    100 kilo 10 tekrar yapabiliyosan 120 kilo 4 tekrar yapmak hacim için daha faydalıdır.
    antremandan sonra basit şeker alımı çok önemlidir. hatta bulabilirsen glukofen kullanabilirsin.
    ···
    #7829480 şikayet
  17. 18.
    +2
    yeni dns'ler mi çıktı beyler bu numaralar ne
    ···
    #7829603 şikayet
  18. 19.
    0
    @16 haklı falan değil sallama zütünden @19
    ···
    #7829729 şikayet
  19. 20.
    +1
    @18 ben arkadasın o sevıyede oldugunu sanmıyorum oyle olsa buraya yazmazdı abartma
    ···
    #7829776 şikayet