bodyci piçler ciddi ciddi bişey sorcam bi bakın

olm evde otur otur züt büyütmekten imanım gevredi 3 kat çıkınca nefes nefese kalıyorum şöyle aklı başında bi badici arkadaş bana evde 2 dambılla çalışılabilecek bi program yapabilirmi

internetten araştır demeyin bilgi çöplüğü amk araştırıyım dedim bana çok uzak bi konu olduğu için bi tak anlayamadım

edit :evde body yapılmaz diyen zütelek tüm gün bilgisayar başındayım eve gelince bari bişeyler yapayım diye anla işte okadar uzağım olaya ben hareket olsun diye söylüyorum kas yığını olmak istiyorum demedim amcık

edit 2: derdim kilo vermek deil amk 170 boy 64 kilo hafif bira göbeği var okadar

önemli edit : günde kaç mekik çekiyim kaç şınav çekiyim hangi hareketi kaç kez yapıyım bana kalsa ilk gün abanırım ikinci gün yerimden kalkamam bana böyle bi öneride bulunun

lan ap amk

aplıyım bi adonisli zütelekler karılar çağırsa atlarsınız yardım edin iki dakka dıbınam

@12 panpa o deil işte günde kaç mekik çekiyim kaç şınav çekiyim hangi hareketi kaç kez yapıyım bana kalsa ilk gün abanırım ikinci gün yerimden kalkamam bana böyle bi öneride bulun dedim hareketlerin isimlerini sen söyle ben araştırırım

mekik şınav çek işte düzenli koşuya çık dambıl harketide netde var resimli şimdi isimlerini söylesem anlamıcan

@2 saol panpa

http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html
al panpa 4 ay salona gittim birebir aynı program ayrıca böyle kilo veremezsin git bi salona zaten evde tek başına canın sıkılır

panpa kilo mu vermek istiyorsun

evde yapma, git bir spor merkezine yazıl.

imkanın varsa çık dışarı her gün yarım saat koş amk. önce bi yağlarını erit sonra başlarsın.

boya badanici var panpa işe yarar mı ?

evde body yapılmaz liseli

http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic.php?t=19234

http://b1204.hizliresim.com/w/q/4rly2.gif

onlysatancanjudgeus