tümü

bodyci piçler bi gelin bakim karın

  1. 1.
    0
    body yapanlar başlığı görüp tıkladınız güzel.

    şimdi gelelim benim soracağım soruya sorum karın kası antremanıyla ilgili.

    ben şuan olarak yani 1 aydır 2-3 günde bir 2şer defa 40 kere mekik çekiyorum amk. önceden hergün çekiyodumda o zamanlar gelişmiyo gibi geliyodu bana o yüzden böyle başladım. daha doğrusu amkdumun kasları böylede bi gelişme göstermedi yine aynı tak. sorumda bu panpalar karın kası antremanım nasıl olmalı amk? hergün tek seferde 60-70emi zorlıyım yoksa 2 günde bir tek seferde 60-70 mi yapıyım yoksa 2şer defamı 70 falan çekiyim nası yapsam bu karın kasları gelişir amk? bunları okuyup bide bilipte yardım etmeyeni gibsinler.

    edit:biraz uzun oldu ama okumayanı gibsinler
    ···
    #52422439 şikayet
  2. 2.
    0
    uplatmayın amk
    ···
    #52422563 şikayet
  3. 3.
    0
    up up up
    ···
    #52422601 şikayet
  4. 4.
    0
    @4 amk crunchda yaparım farketmez siz benim soruma cevap verin hergünmü yapıyım napıyım amk
    ···
    #52423334 şikayet
  5. 5.
    0
    @6 hergün 180 tek seferdemi ? amk karnım patlar lan ben 50 taneye zütümü yırtıyom naptın sen amk çokmu zorlamak lazım.
    ···
    #52423443 şikayet
  6. 6.
    0
    @14 dıbına kodoom ben diyomki direk tek severde 200 mü yoksa 50 50 50 50 olarak 200mü ?bu arada @13 panpa baklalarım var azda olsa biraz yağda var ama yinede belli oluyo ben çoğaltmak istiyom amk.
    ···
    #52424680 şikayet
  7. 7.
    0
    beyler bu arada bişey diycem benim bi tanıdığım var amk adam köylü full çay kırıyo çay taşıyo hiç mekik cart curt çekmiyo amk ben o kadar çekiyom benden çok karın kasları var amk bu nasıl oluyo lan? o zaman doğru beslenmeye gerek yok çay kırın beyler.
    ···
    #52425296 şikayet
  8. 8.
    0
    @20 tamam panpa farklı hareketler yapıyorum zaten crunch arka bacakları kaldırarak yapma falan filan..
    ···
    #52425822 şikayet
  9. 9.
    0
    @24 ibret aldım panpa. bende 80i gecicem amk.
    ···
    #52426114 şikayet
  10. 10.
    0
    @27 bigiblet sürüyom panpa haftada 1de 1 kilometre falan koşuyom.
    ···
    #52426583 şikayet
  11. 11.
    0
    up up up
    ···
    #52426628 şikayet
  12. 12.
    0
    up up up
    ···
    #52427207 şikayet
  13. 13.
    0
    @37 tamam yarram dediğini yapıcam 30ar defa 4-5 kere çekicem farklı hareketlerde ama daha kötü olursa giberim yolunu.
    ···
    #52569470 şikayet
  14. 14.
    0
    @41 panpa sen bu işi biliyon. bundan sonra bir soru aklıma takılırsa sana özel mesaj atıyorum.
    ···
    #52862098 şikayet
  15. 15.
    -1
    @43 hissediyorum zaten yarram karnım yerinden çıkcak gibi oluyo bırakıyorum.

    @44 aynen panpa sen bu işi biliyorsun anlatmandan belli.
    ···
    #52969010 şikayet