tümü

bodyci piçler bi gelin bakim karın

  1. 51.
    +1
    @40 daha kötü olma gibi bi ihtimali yok..sen kas yormicaksın çünkü.. kasta 2 lif var kırmızı ve beyaz lif.. bunlardan bi tanesi çok ağrılık az tekrar yaptığında şişiyo ve genişliyo, diğeri ise az ağırlık max 16-20 tekrar yaptığında çok az şişip kendini parçalıyo.. yani sen çok daha fit ve keskin bi görünüme sahip olup yağların yakılmasına yardımcı oluyosun.. bunları bilerek çalış her kasını istediğin kıvama getirirsin..

    ama unutma; az ağırlık çok tekrar işi sabır işidir, öyle hemen olmaz.. çok düzenli beslenip sabretmen gerekir bazen çıldırıcak duruma gelirsin ama yapma, az daha sabret..
    ···
    #52713258 şikayet
  2. 52.
    0
    @41 panpa sen bu işi biliyon. bundan sonra bir soru aklıma takılırsa sana özel mesaj atıyorum.
    ···
    #52862098 şikayet
  3. 53.
    0
    yannanım bu iş sayıyla olmaz. yat kalkla da olmaz. tek mekik tipini yapıosun kesin ve daha yüksek sayı için nizami yapmıyorsun. ananı giberim düzgün yap oç. çok yapmaya çalışma adam gibi hissederek yap bin
    ···
    #52862531 şikayet
  4. 54.
    0
    @42 noldu lan?

    daha ilkgünden farkı gördün heralde
    ···
    #52890026 şikayet
  5. 55.
    -1
    @43 hissediyorum zaten yarram karnım yerinden çıkcak gibi oluyo bırakıyorum.

    @44 aynen panpa sen bu işi biliyorsun anlatmandan belli.
    ···
    #52969010 şikayet
  6. 56.
    0
    Telden giriyorum ozet gecicem @1
    Duz zeminde uzan bacaklari yerden 30derece kes oyle mekik cek. Surekli ust karin calisma. Yemege dikkat ve bol kosu.
    setleri tek yapma 4st yap setler arasi 1dk dinlen
    Kasi sporla gorunmesini dogru beslenmeyle saglarsin
    ···
    #52971817 şikayet