tümü

bodyci piçler baksın sorum var

  1. 53.
    0
    4 set çalış panpa her sette ağırlığı arttır
    ···
    #74626690 şikayet
  2. 52.
    0
    okuycam
    ···
    #74626214 şikayet
  3. 51.
    0
    @53 ılık zütlü
    ···
    #74626117 şikayet
  4. 50.
    0
    ulan herkes atıp tutuyor caps versin amk madem bu kadar biliyonuz
    ···
    #7891370 şikayet
  5. 49.
    0
    eğer biliyosan fst 7 sistemini dene
    ···
    #7850606 şikayet
  6. 48.
    0
    piramti sistemi bırak 12 li setlere gir 2 kere kilo hafifletme hakkın var , setleri 12x4 veya 12x3 şeklinde yap büyük kaslara 4 hareket küçük kaslara 3 hareket yeterli .

    piramitteki gibi kilo arttırma diil tersien 2 kere kilo düşürme hakkın var adam gibi yaparsan etkisini kısa sürede görürsn,
    ···
    #7849465 şikayet
  7. 47.
    0
    ya arkadaş ben basketbolcuyum bunları hiç duymadım amk maximal hacim falan yapmaz zütünüzden uydurmayın
    ···
    #7848830 şikayet
  8. 46.
    0
    @49 adam haklı beyler yaşadım biliyorum
    ···
    #7833658 şikayet
  9. 45.
    +1
    Hacim , çok agirlik az tekrar (maximal) , setler arisi bir birbuçuk dakika dinlenme.

    Definasyon yada böle bişidi a.q çok tekrar az agirlik setler arasi az dinlenme.

    bu arada kaslarin yüzde 50 si mutfakta olur amcik , gerekli besini alamazsan ancak kendini gibersin.
    ···
    #7833461 şikayet
  10. 44.
    0
    hacim kasarken temel prensip "çok ağırlık az tekrar" bin. zütüne küpe olsun bu laf.
    ···
    #7833206 şikayet
  11. 43.
    0
    hacı 4 seti aşarsan bu sıcaklarda hacim yapamazsın
    ···
    #7833017 şikayet
  12. 42.
    0
    @45 tinerci dinleme
    ···
    #7832887 şikayet
  13. 41.
    0
    @40 bi de şu siteye göz at. evde yapabileceğin hareketler ve çalışma programları bulabilirsin. http://www.bodyforumtr.com/vbforum/
    ···
    #7832462 şikayet
  14. 40.
    0
    @40 kardeş hiç salona gitmemişsin belli ki. şimdi ne kadar anlatsak boş. hazır yaz gelmişken git bir iki ay en azından neyi nasıl ne kadar yapacağını öğrenirsin.

    sorunun cevabı: hayır bişey olmaz.
    ···
    #7832339 şikayet
  15. 39.
    0
    moruk hacim için gainer şart gain fast kullanma yag yapıyor baska bir marka dene bu bir
    set sayın 4 olsun 12 ile ısın sonra 5 x 3 gir yada 5 set yap 5x5 den hem hacim hem direnç kazan kaldırabilecegin agırlıgın %80 inin baz al.Uyku inanılmaz önemli 12 den sonraya kalmamaya calıs. Hacim kazanıcam diye kilo alma karbonhidratı abartma aksamları tüketme antreman oncesi pirinç lapasını ekgib etme. antremandan sonra varsa whey ve glutamin asıl öptüm
    ···
    #7831650 şikayet
  16. 38.
    0
    neyse zaten burası pek benim yerim değilmiş
    ···
    #7831643 şikayet
  17. 37.
    0
    ya zaten 7 kiloluk dambıllarla çalışıyorum gibi kocakafaca bi soru sormuşum ama, demek istediğim ben vucudumdan memnunum ama bir süre sonra vucut bu standarda alışırda salmayabaşlar mı diye endişe ediyorum
    ···
    #7831521 şikayet
  18. 36.
    0
    hafif agırlık girme,max agırlık gir. hafif sadece kütle korur. hareketi çok yavaş yap,yan kavrul inle lan.
    sana bir tavsiye karsim, hafif agırlıgı sadece antrenman sonuna sakla. setlerini bitirdikten sonra 2,2 bucuk kiloluk bişeyle sıkıştır kasları yüklen aban..ama iyi dinlen dediğim gibi
    ···
    #7831249 şikayet
  19. 35.
    0
    Karsim ne kadar süredir calısıyorsun antrenmanın ne kadar sürüyor yazmamışsın.set aralarını 35-40 saniyeye düşürürsen deforme olabilirsin yarı süperset yapmıs gibi olursun ki o ottak işi değildir over'a yazık edersin.
    Şimdi mevsimlerden yaz aq,bu ayda fazla yüklenmicen, elini gibine atmadan ousbirsiz günler geçir enerjisi koru
    ···
    #7831060 şikayet
  20. 34.
    0
    @36 bir de ben 7kiloluk dumbelllarlaçalışıyorum arttırmalı mıyım ?
    ···
    #7830935 şikayet