-
1.
0beyler kas olarak kütle kazanma maksatlı beslenme programımı yazıyorum. nasıl sizce?
sabah: kalkar kalkmaz 1 ölçek protein tozu, arkasından yulaf ezmesi+1 muz+yoğurt mikserden geçir ye. sonra kahvaltıda 2 tam yumurta, 1 yeşil çay, 1 dilim bugday ekmegi zeytin peynir domates vs
oglen ton balıklı yagsız makarna veya bir tabak bulgur pilavı
antrenman sonrası: 1 olcek karb (vitargo) bir olcek pro tozu (weider) 1 olcek kreatin.
aksam ne varsa artık yemekte (tavukgogsu balık mercimek nohut sebzeli yemekler tercihen)
yatmadan da 2 tatlı kasıgı tuzsuz lor.
nasıl sizce?
-
yeni din hocanız ördek hoca
-
cccrammsteinccc bu resimde ne görüyorsunn
-
bakircan sandığımızdan daha hayatsız biri olabilir
-
ben bir gün sevişirsem de
-
albay sen ilk geldifinde öğrenciydin de mi la
-
şu instada bı kız takip isteği atıp
-
bi kadınn geldii
-
insanlar niye çoğalıyor
-
ben grand hariltonu havaya uçuracak olan kişiyim
-
escorta gitmeyin travestiye gidin
-
mesaj atmak için çok yensiinn
-
minguziyi öldürenler
-
sıla eskiden ne güzel kadınmış
-
29 temmuz 2025 karnımın acıkması
-
ferre kategoris nerde söyleyene 100 tl
-
ben haric 19 adam var her biriniz
-
işe git eve gel inciye gir instaya gir
-
sözlük içi gibişebilen şanslı
-
iki gündür femboy entry giriyorum diye
-
kaptan kirk göğüs kılı
-
deniz akkaya 10 yıl sonra akrep nalanaa
-
taşaklarım takumu içiyorrrrrrr
-
bana ilk reis diyeni sağk kolum yapcam
-
beni taşak kökümden bağlayıp tavana asıp
-
en az 3 gün burdayım
-
bakircan umudunu kaybetme
- / 1