tümü

bodyci panpar gelsin bi

  1. 11.
    0
    şınav ve mekik sayın zaten zaman geçtikçe artar. üstüne birde barfiks ekle ve bedenle yapabilecein bir kaç hareket daha var trisepsler için onları ekle. sora güzel bi diyetle rahatça belirginleşirsin ama tabi vücudunun şu an ki halinede bağlı
    ···
    #134038192 şikayet
  2. 10.
    0
    @5 şınavı düzgün ve düzenli yaparsan sırttan bileğine kadar olan kısım gelişir. şekil çıkmasa bile güçlenirsin. özellikle o kanat bölgesinin kola yakın kısmı
    edit: kickbox demişsin. sağlam yumruk çıkartırsın, boşa sallamazsın vurduğun zaman sarsılır adam, yumruğun çıktığı yer (vuruşa göre değişir ama) şınav iyidir iyi.

    antrenmandan önce çok yorma da o aletleri azar azar kullan
    ···
    #134038081 şikayet
  3. 9.
    0
    Neyse gibtiredin kas olmasada olur
    ···
    #134038080 şikayet
  4. 8.
    0
    panpa valla kasın oluuşması için dinlenme şart ben kol çalışmam olduğu zaman şınav çekmiyodum ama mekiği allahın her günü çek sıkıntı yok alete girip kol çalışacaksan o gün şınav çekme dediğim gibi beslenmeye ve dinlenmeye dikkat et
    ···
    #134038071 şikayet
  5. 7.
    0
    @6 salonda aletlerde var orada 1 saat önceden çalıssam faydası olurmu peki biraz
    ···
    #134037878 şikayet
  6. 6.
    0
    panpa hacim olmaz öle ama güçlenirsin hacim istiyosan ağır basman lazım
    en az 3 ay sabretmen lazım panpa beslenme ve uyumana çok dikkat etmen lazım protein ağırlıklı beslen ama karbonhidratları da unutma
    ···
    #134037788 şikayet
  7. 5.
    0
    @4 zaten hayvan gibi kas istemiyorum belirgin olsun biraz yeter yani
    kaç aya olur bu 1 ay oldu biraz kollarda çıktı arka kol kası filan birazda
    ···
    #134037735 şikayet
  8. 4.
    0
    SADECE fit olursun panpa
    edit: şınav geliştirir tabi
    ···
    #134037642 şikayet
  9. 3.
    0
    Up up up
    ···
    #134037459 şikayet
  10. 2.
    0
    Up up up
    çok fazla bir kas beklentim yok belirgin olsun yetee şu anda vucudum kassız az biraz kollarda var o kadat
    ···
    #134037365 şikayet
  11. 1.
    0
    Panpalar ben kicktaksa gidiyom 1 ay oldu
    Haftada 3 gün
    orada ortalama 50 şınav filan çektiriyir hoca ard arda degil tabi
    bi o kadarda mekik filan
    birde kültür fizik açma germe filan
    bunlarla kas olurmu olsada ne kadar olur
    hı birde 15 20 dk koşu filan
    bu 1 gün için yazdıklarım
    ···
    #134037203 şikayet