-
1.
0bu işlerden anlayan panpalar ben 10 15 gün içinde biraz karın ve göğüs kası yapmak istiyorum şmdiye kadar vakit buldukça evde şınav mekik takıldım ama yağ da var eritemiyorum. okuduğum bölüm nedeniyle öyle çok vaktim olmuyor sözlüğe bile yazları zor giriyorum ama bu 2 haftayı değerlendiriym istiyorum. kısa süre içinde faydalı olabilecek programlar bilen panpalar yazabilir. ahanda şuanki halim :
http://imgim.com/bxxlq.jpg
edit : kolyeyle dalga geçmeyin kaybettiğim bi yakınım hediyesiydi yıllardır orda durur.
-
2.
0şınav ve mekik çekmiceksin kardeşim 10 15 günde o kaslar olsaydı şu an herkese bir adonis herkesde bir 6pack olurdu en az 4 5 ayda olur onlar malesef eğer yapmaya meraklıysan anlatırım
-
3.
0@2 panpa diyorum ya eylülün 1 inde okul açılıyor . inan kafa kaşımaya vakit bulamıyorum ayrıca öğrenci evinde kaldığımdan yeme içme işleri de biraz sıkıntı ama yine de günde yarım saat belki 1 saat yeter falan dersen dinlerim
-
4.
0yag oranını %10 un altına düşürmen lazım mekikle sınavla olmaz kaç kalori yakacaksınki. o yüzden saglam idman yapman lazım
-
5.
0panpa kemiklerin iri iyi vicudun var bence direk bodye git orda ağır çalış vicudunun şekli oturur
-
6.
0karnında çok az bi yağ var panpa bide memelerin sivri sanırım ordada azıcık yağ var ben bildiğin göbekliydim karın tshirtten boğum gibi çıkardı şuan senin kadar oldum 3 ay kasarak.ama lakinki iyi kuru bir sixpack 1 yılı bulur.
-
7.
+2sennkine yakın vücut var bendede memelerim daha güzel
-
8.
0baya bildiğin güzel lan
-
9.
0reserved
-
10.
010-15 günde vücudunun şekle girmesi imkansız kardeşim. öyle bişey bulursan bizede yolla neden millet aylarca ugrassın
-
11.
0kaslı erkek var dediler geldim.
-
12.
0@7 araştırıyım dedğin programı bi panpa. ya dediğim gibi 3 ay 5 ay sorun değilde zaten 1 günde ayırcak vakit bulabilirsem isterse 10 ay olsun ama 1 saat de olsa ayırmayı düşünüyorum. zaten üninin spor salonu da bizim eve 5 dk da işte gidene güzel
-
13.
0panpa 2 haftada bi tak olmuyor malesef bu işi 2 yıl yapıpta buruşuk am gibi vücudu olan adamlar var :(
-
14.
0en az 6 ay sonra gözle görünür sonuç alırsın 15 günde taharreti alırsın
-
15.
0@8 helal panpa al biciklerin senin olsun benimkiler bana yeter .
-
16.
0@1 ya panpa şu düşünceyi aklınızdan çıkartın bu iş 1-2 ayla biticek iş degil. 1-2 da hiç bir tak yapamassın ben 8 aydır body yapıyorum takuna mı yapıyorum amk. öyle bir formül varsa söyle bizde yapak zütümüz çıkıyo burda
-
17.
0ya zaten öyle hayvan gibi olup bırakınca keşkül gibi olmak ta istemiyorum. sadece yağlar biraz gitsin az düzene girsin yeter
-
18.
0yag oranın yüksek panpa çok belli. kısa sürede eritmen çok zor onları. omuzlar falan gayet iyi kısa zamanda saglam bi görüntü verebilirsin çalışarak üst tarafa. ama bel,ve göbek için diyet yapman lazım . asitli içicek, şeker, vb. şeyleri direk bırak şimdiden.
-
19.
0@6 panpa böyle durduğuna bakma oturunca benim karın da triplex villa gibi çıkıyor yağdan dolayı. ama memelerdeki yağı nerden gördün helal olsn . onun sivriliği soğuktan ya evde bi tarafımız donuyo. sıcağı gördümü gevşeyiverir
-
20.
0yumrugunu nıye sıkıosun gib kafalı