bodyci panpalarımm 111

proteinleri ( protein derken hapları değil bildiğimiz et yumurta ) alırken b2 ve d vitaminlerini almayı unutma.

@17 oha panpa eyvallah sagolasın uğraşmışsın o kadar ama ben yine tekrarlıyorum hayvan gibi yiyorum ama dengeli degil dedigin kadar .
@18 panpa bende öyle düşünüyorum ne zararı vardır ki anlamadım gitti şu işi . o kadar adam kullanıyo bi gibim olmuyo .. ama bırakınca güçten düşme olayı varmı ??
@19-@20 giricem kimyasala panpalar :S

protein falan kullanma, biraz gib disini, duzenli beslenme, protein bazli beslenme ile 1 - 2 senede ayi gibi bir adam olursun. hemen olsun diye protein kullanma.

lan salaklık yapma adam gibi et ye sebze ye meyve ye kimyasal kullanma

@9 protein tozu kullananların sağlık problemi çekeceğini neye dayanarak söylüyosun? protein tozu dediğin peynir altı suyunun kurutulmuşundan başka bişey değildir. Emin ol protein tozları o yediğin çikolatalardan içtiğin kolalardan daha az zararlı. sporcular kana çabuk karışma özelliğinden ve yanlarında 1 servis protein tozu kadar protein verecek 10 yumurta beyazını taşıyamadığı için kullanıyor onu.
@1 sana gelince kilo alamıyosan gainer kullan panpa optimum nutrition,bsn, weider,multipower bunlar ünlü markalardır
özet:protein tozlarını steroidlerle karıştırıp atıp tutmayın amk

ne tozu yarram ne dedik sana doğal besleneceksin. gerçi protein tozu da doğal ama vücuda direkt protein verirsen hızlı kilo alırsın ama bıraktıgında çöküş de hızlı gerçekleşir. doğal beslen sana vereceğim reçeteyi iyi uygula
sabah: 4 yumurta haşlanmış (ilk gün yiyemezsin yavaş yavaş arttır)
100 gr. beyaz peynir
bal, reçel, tahıl ekmeği(çavdar ekmeği)
yağ kesinlikle yeme

öğlen: 400 gr. tavuk göğsü annene söyle sote yapsın. her gün değişik versiyonları ye haşlanmış, az yağlı yemeği yapılmış falan filan ama 400 gr. tavuk göğsünü altına düşme ve yanında pilav olsun öğlen yine tahıl ekmeği. yemekler az yağlı ve tuzsuz olacak. yanında salata da yiyebilirsin zeytinyağlı ama az yağlı. haftada iki gün de(çarşamba, cumartesi) tavuk yerine ton balığı yiyeceksin en az 200 gr. fileto ton balık kavanoz içinde olanından. haftada bir günde bu pazartesi olabilir 200 gr. kırmızı et yiyeceksin. kıyma ya da biftek.. yemeği de yapılabilir.

ikindi: badem ve fındıktan oluşan 100gr. çerez yaptırıp yiyeceksin bu saatlerde her gün. bunun içinde büyüme hormonu salgılatan bir madde var adı aklıma gelmedi amk.

akşam: sulu sebze yemeği ve salata az yağlı ve tuzsuz. bunlara dikkat et. ekmek hiç olmayacak. saat 18 den sonra karbonhidrat ndıbına hiç bir şey almayacaksın. yatmaya doğru karnın gucurdarsa meyve yiyeceksin.

sporunu ikindi vakti yapacaksın. mümkünse fındık bademini yedikten sonra. spora enerji anlamında katkısı olması açısından kuru kayısı ve kuru üzüm yiyebilirsin. bunları yerken spor yapmazsan yarak gibi vücudun olur söliiimm. kafan büyür vücut ufak kalır. o yüzden hayvan gibi yiyip hayvan gibi asılacaksın. tekrarlar az kaldırdıgın agırlıklar ve setler çok olacak.

@15 neden bırakıyorsun amk bırakmak için body yapılırmı . nankör bi spordur bu

@13 hemen panpam .
@14 ha gibini yiyim ya marka-çeşit lazım bana . hemen bakıyorum şimdi .. bırakınca güçten düşme vs ?

@8 panpa boyum 1.72 aynı kilodayız bende 6 aydır body yapıyorum . gidip propex nutrition alıcaksın keyfine bakcaksın . karbonhidrat lazım sana

zütüne sok.

@12 panpa araştıyorum zaten kimyasalı kafaya koydum .. ama 138718973912 tane marka çeşit vs var . ben neyi alıyım diye soruyorum size panpam

karbonhidratlı yiyecekler ye araştır internttn

@9 panpa 'aq' facede görmüştüm herkes yazıyo bende yazıyım dedim .. panpam taşşagına kurban olıyım zaten at gibi yiyorum eşşek gibi yiyorum . geçenlerde biri 'tiroitlerin fazla calısıyo o zaman' dedi . ben bilmiyorum diye beni ayakta gibti gibime geldi .. yani zaten beslenmede problem yok

sana 3 tavsiyem var. 1 protein tozu alma ilerde sağlık problemleri çekersin. 2 o parayla spor salonuna git onlar sana zaten bi beslenme programı hazırlayacaktır. 3 bide "aq" ne dıbına koyim

@6 taşşak geçme panpa ya burda özelimizi paylaştık

@4 panpa sadece protein tozuyla kalıbım falan oturumu aq kol 30 cm yok o derece . etiyopyalı vücut geliştiriciler gibiyim

oha o boy o kilo .. adam somali göçmeni beyler

internet gitti heralde cevap verin ? :S :S

protein tozu kullan panpa kilo alırsan bırakınca göbekli bi adam olursun

panpalar ?