1. 1.
    -1
    şimdi ben 1.75 boyundayım 70 kiloyum göbeğim var vücut geliştirip aynı zamanda mekik çekerek kaslı olurmuyum ve göbeğim erirmi.
    yoksa ilk önce zayıflayıp sonra protein tozu ile vücutmu geliştireyim

    ayrıca sigara içiyorum negatif etkisi olurmu
    ···
  1. 2.
    0
    yokmu bilgili
    ···
  2. 3.
    0
    yağın altında kas olmaz dıbına koyduğum yağın altında her zaman kas var.git önce zayıfla ondan sonra başla vücut geliştirmeye
    ···
  3. 4.
    0
    amk yokmu bilgili
    ···
  4. 5.
    0
    ···
  5. 6.
    0
    kodumun sığırı yağın altındaki kas bi taka yaramaz önce yağları erit
    ···
  6. 7.
    0
    yağları mekikle eritsem
    ···
  7. 8.
    0
    mekikle yağ erimez sadece sıkılaşırsın. önce güzel bir diyet ve bol tempolu spor yapcaksın. spor hocana git hit antremanı istiyorum de yada internetten kendin araştır
    ···
  8. 9.
    0
    @8 sabahları koşsam olurmu
    ···
  9. 10.
    0
    önce uzun süreli koşular falan yapıp vücudundaki yağı erit.. hafiften kol bacak çalışabilirsin karın kası falan çalışma bi gibe yaramaz kasların gelişir ama üzerinde yağ olduğu için anlamazssın ..yağı eritip sonra kas kütleni arttır amaç bu..
    ···
  10. 11.
    +1
    asdjlasfas su okullar ne zaman acilacak amk gibtirsin gitsin boyle pekekentler artik ya
    ···
  11. 12.
    0
    panpa ister sabah ister akşam ne zaman yaptığın önemli değil. önemli olan zütünden ter akana kadar tişörtün sırımsıklan olana kadar antreman yapman. sürekli tempoyu düşürüp arttıracaksın hem ciğerlerin gelişecek kondisyonun artcak hemde daha hızlı yağ yakacaksın. kalbin biraz sıkışabilir nefesin kesilir ama geçer onlar sıkıntı değil
    ···
  12. 13.
    +2
    senden bi gib olmaz git yat
    ···
  13. 14.
    0
    yağlı vücudun varsa yolun uzun panpa ama azimle yapılamayacak bişey yok
    ···
  14. 15.
    0
    ···
  15. 16.
    0
    up up up up
    ···
  16. 17.
    0
    zayıflayarak sıçıp takunu geliştirebilirsin anca.
    ···
  17. 18.
    0
    beyler harbi biraz daha açıklayın
    ···
  18. 19.
    0
    ···
  19. 20.
    +1
    @3 ne demeye çalıştın aq hala çözemedim
    ···