1. 1.
    0
    ···
  2. 2.
    0
    ne kadarda yaptın lan böyle bende çalışıyorum 1 aydır olabilecekmiyim acaba senin gibi
    ···
  3. 3.
    0
    kolların ön kolum kadar yok nerdeyse bileğim kadar
    ···
  4. 4.
    0
    Kol + alt göğüs asıl
    ···
  5. 5.
    0
    zayıfsın panpa karın kasın sağlam yemek ye bol bol göğüs ve kanat çalış
    ···
  6. 6.
    0
    kilo al amk. bu ne jackie chan gibisin
    ···
  7. 7.
    0
    kollarını bir ara ödünç ver de dişlerimin arasını karıştırıyim panpa
    ···
  8. 8.
    0
    kas yapmak için çok acele etme vücudu bozarsın..
    ···
  9. 9.
    0
    Tam olmus amk
    ···
  10. 10.
    0
    evde kendim çalışıyorum panpalarım günlük 1 saat antrenmanla 3 ayda bu hale geldim herhangi bi ilaç falan kullanmıyorum sizce normal mi ?
    @4 panpa kolların öyle durduğuna bakma kendimi kasmadım o yüzden öyle görünüyor
    ···