tümü

bodyci panpalarım gelsin önemli

  1. 1.
    0
    selam beyler ben şimdi bodye başladım yaklaşık üç hafta oldu şu an için uyguladığım bi program var
    ama yeterli değil bana göre sizin önerebileceğiniz bi program var mı?
    ···
    #125219493 şikayet
  1. 2.
    0
    up up up
    ···
    #125219537 şikayet
  2. 3.
    +1
    programı yaz bi amk. kafana göre arttırıp degiştirme programı panpa
    ···
    #125219594 şikayet
  3. 4.
    +1
    programda 4 set 10-10-10-10 yazıyosa bile sen onu 11e çıkarma veya 9a düşürme sen yazılanı yap. çok ağırlık kaldıran çok gelişir diye bi şey yok amk zamanla her şey
    ···
    #125220013 şikayet
  4. 5.
    +1
    Daha 3 hafta olmuş dur biraz vücut alışsın, hamlığı üzerinden atsın. Ne bu acele.
    ···
    #125220040 şikayet
  5. 6.
    0
    @3 panpa şu an hep makinada çalışıorm butterfly falan filan, artık serbest ağırlık çalışmak istiorm amk *
    bi de beslenme programı falan yapıolarmış bana hiç öyle bişi yapmadılar amk :/
    ···
    #125220057 şikayet
  6. 7.
    +1
    bak güzel kardeşim.

    daha 3 haftadır gidiyormuşsun. vücudun bir alışsın, hemen triplere girmeyin dıbına koyayım. o videolarda imrenerek baktığın adamların bile kendine özel programları var. sen serbest mi çalışıyorlar zannediyorsun? 3 haftada 100 kilo bench mi basmayı bekliyorsun amk? gibtir git burdan.

    tamam sakinim.
    ···
    #125220558 şikayet