tümü

bodyci panpalarım gelsin bi bakın

  1. 1.
    0
    beyler vaktim olmadığı için spor salonuna yazılamıyorum ama evde dumbell var arada sırada onlarla çalışıyorum internetten bulduğum bi kaç hareket var ama bunlar bana hiç etki etmiyo yani göğüs çalışıyorum ama göğüs kaslarımın yandığını hissetmiyorum acaba harekette mi yanlışlık yapıyorum lan
    http://www.bodyforumtr.co...e_dumbell_calisma/1-3.gif
    ···
    #129469410 şikayet
  2. 2.
    0
    nereye olmaz arkadasım evde sınav mekik ve sıktırı taktan bir iki hareketle baklavalar cıkacak kadar kas yaptı banada dedi ama benim gotum yememisti o zaman
    ···
    #129473004 şikayet
  3. 3.
    0
    dediğim gibi panpa

    http://www.coopersguns.co...eos/exercise-encyclopedia

    bu site bana çok faydalı oldu bu hareketler flan dumbell alırkende demirli al 50 tl ye azaltıp arttırabiliyosun böyle büssürü dumbell a gerek yok
    ···
    #129472508 şikayet
  4. 4.
    0
    dambıl tanesi 10 kg olsun en az. bide kolları asagı kadar indir gögüs gerilsin kardesim. düzenli yap 3x10 olsun simdilik.
    ···
    #129472402 şikayet
  5. 5.
    0
    panpa bu hareketi yap bide bol şınav çek göğüs çalışmak istiyosan ama dumbellar en az bi 10 kg olmalı
    ···
    #129472359 şikayet
  6. 6.
    0
    http://www.coopersguns.co...eos/exercise-encyclopedia

    ben burdan yapıyorum
    ···
    #129472331 şikayet
  7. 7.
    0
    @5 ağırlık iyi olabilir de belki sana az geliyodur veya hareketi yanlış yapıyosundur dikkatli inceleyerek yap bide sana şu hareketi önereyim aynı pozisyon yat ellerini yana aç dambılları yan tut gerdir göğsünü kollar aşağı sonra yukarda birleştir
    ···
    #129472228 şikayet
  8. 8.
    0
    upppppppppppppppppppppppppppppppppp
    ···
    #129470888 şikayet
  9. 9.
    0
    @3 panpa ağırlık iyi zaten
    ···
    #129469680 şikayet
  10. 10.
    0
    ağırlığı arttır
    ···
    #129469546 şikayet
  11. 11.
    0
    upuppupupupupupuuppu
    ···
    #129469498 şikayet
  12. 12.
    0
    çüküne bagla bir de panpa
    ···
    #129473142 şikayet
  13. 13.
    -1
    ya saçmalamayın spor salonuna gitmeden hiç bi tak olmaz. dumbeller sadece ekstra
    ···
    #129469669 şikayet