-
1.
0beyler vaktim olmadığı için spor salonuna yazılamıyorum ama evde dumbell var arada sırada onlarla çalışıyorum internetten bulduğum bi kaç hareket var ama bunlar bana hiç etki etmiyo yani göğüs çalışıyorum ama göğüs kaslarımın yandığını hissetmiyorum acaba harekette mi yanlışlık yapıyorum lan
http://www.bodyforumtr.co...e_dumbell_calisma/1-3.gif
-
2.
0upuppupupupupupuuppu
-
3.
0ağırlığı arttır
-
4.
-1ya saçmalamayın spor salonuna gitmeden hiç bi tak olmaz. dumbeller sadece ekstra
-
5.
0@3 panpa ağırlık iyi zaten
-
6.
0upppppppppppppppppppppppppppppppppp
-
7.
0@5 ağırlık iyi olabilir de belki sana az geliyodur veya hareketi yanlış yapıyosundur dikkatli inceleyerek yap bide sana şu hareketi önereyim aynı pozisyon yat ellerini yana aç dambılları yan tut gerdir göğsünü kollar aşağı sonra yukarda birleştir
-
8.
0
-
9.
0panpa bu hareketi yap bide bol şınav çek göğüs çalışmak istiyosan ama dumbellar en az bi 10 kg olmalı
-
10.
0dambıl tanesi 10 kg olsun en az. bide kolları asagı kadar indir gögüs gerilsin kardesim. düzenli yap 3x10 olsun simdilik.
-
11.
0dediğim gibi panpa
http://www.coopersguns.co...eos/exercise-encyclopedia
bu site bana çok faydalı oldu bu hareketler flan dumbell alırkende demirli al 50 tl ye azaltıp arttırabiliyosun böyle büssürü dumbell a gerek yok -
12.
0nereye olmaz arkadasım evde sınav mekik ve sıktırı taktan bir iki hareketle baklavalar cıkacak kadar kas yaptı banada dedi ama benim gotum yememisti o zaman
-
13.
0çüküne bagla bir de panpa