tümü

bodyci panpalarım gelin bisey sorçam

  1. 1.
    +1
    panpalar önceki sene 6 ay gitmiştim ilk başladığımda 53 kiloydum boyum 1.70 di çok zayıftım 1 ayda 58 e çıktım takviyesiz ama kusana kadar yiyerek daha sonra 5 ay boyunca 59 60 oldum dahada alamadım düzensiz gittim fln ve ölçülerim ilk ay baya arttı sonra ki aylar hep düştü.

    bu sene tamamen dolmuş durumdayım önceki seneki hataları yapmam yani tamamen düzene sokmak istiyorum . 2 hafta önce yazıldım 57 ydim suan 58 im sizce ne yapayım toz kullanmak istiyorum protein mi kilo aldırıyo hangisi aldırıyosa artık bişeyler yapmak istiyorum . Birde ilk ay protein tozu alsam taka gider mi falan tavsiyelerinizi alam ??
    ···
    #138568435 şikayet
  2. 2.
    0
    up up up up
    ···
    #138578311 şikayet
  3. 3.
    0
    up up up up
    ···
    #138578278 şikayet
  4. 4.
    0
    up up up up
    ···
    #138576440 şikayet
  5. 5.
    0
    up up up up
    ···
    #138576418 şikayet
  6. 6.
    0
    simdi ne yapayim yani beyler ikinci aydan itibaren baslayım mı benim sorunum kilo alamamak degil ayrıca belli bi zamandan sonra kilo almam duruyo ek takviye gerekiyor
    ···
    #138575790 şikayet
  7. 7.
    0
    kilo almak istiyosan gece yatarken kuru pasta ye

    kas yapmak istiyosan whey protein tozu ye
    ···
    #138570498 şikayet
  8. 8.
    0
    cahil cahil konuşmayın lan duş almamak ne demek * o işin esprisi kol antremanından sonra duşta başına şampuan sürememen lazım * he müsabık mücadele sporlarında yarışma öncesi 3 gün sabunu çok sıcak suyla duşu keserler kaslar daha gergin olsun rahatlamasın diye ama fitness için değil *

    edit : (bkz: spor hocasıyım soruları alayım)
    ···
    #138569955 şikayet
  9. 9.
    0
    reserved
    ···
    #138569560 şikayet
  10. 10.
    0
    Protein kilo aldırmaz karbonhidrat kilo aldırır ama ek takviye olarak karbonhidrat alma mallık yapmış olursun.
    Birde şu kilo alamıyorum falan diyorsunuz ya ağzınıza bi vurasım geliyor amk :@
    ···
    #138568976 şikayet
  11. 11.
    0
    duş almama olayını bende duymustum spordan sonra yarım saat boyunce heralde
    ···
    #138568959 şikayet
  12. 12.
    0
    spordan sonra duş almamak ne demek amın evladı gibtir git şurdan sözlüğü kokuttun, pislik be
    ···
    #138568738 şikayet
  13. 13.
    0
    birde beyler spordan sonra dus almıyorum hic sizce alayım mı vücuda bile faydası var diyorlar
    ···
    #138568593 şikayet
  14. 14.
    0
    senin ne dediğin ne istediğin belli değilki amk ilk nasıl kilo alırım demişsin sonra önemli olan kilo almak değil demişsin amın feryadı bi karar ver
    ···
    #138578377 şikayet