bodyci panpalarım bu vücut adam olur mu sizce

nelerle ugrasiyorsunuz lan, sirf am icin yapilan onca cileye bak.
hic mi konusamiyorsunuz, epsri filan, ne bileyim melankolik bile takilin o bile olur, tuna kiremitci terk takilsaniz bile duser lan am.

dunyaya yasamaya geldik amk, cekilir mi bunca cile. yok onu yeme yok sunu yeme, milyon antreman yap vsvs

@130 eyvallah panpa da yanlış anlamışsın 17 şer dedim yani tek kolda 17 kilo, z barda bu barın ağırlığıyla beraber 45 kg ya çıkıyor 10 8 8 çalışabiliyorum

suplementsiz bu hızda gelişim olamazdı, her bölgeyi çalıştırmam gerektiğini biliyordum, daha 3. ayımdayım iyi bişeyler olacak gibi panpa sağol

bu ne amk gay sitesi

@130 kreatinin saç döktüğünüde ilk senden duydum valla. sen onu keratinle karıştırmış olmayasın sakın. tabi bunların hiçbirine gerek yok ama illa supplement kullancam diyorsan ben kreatin, bcaa ve amino asit i tek geçerim

düzgün çalışmayla düzgün beslenmeyle ve iyi dinlenmeyle 2 yılda vücut yapmamak için biraz mal olmak lazım panpa *
ben sabah kalkar kalkmaz protein tozu, spordan 30 dk önce 5 amino asit. antreman sonrası 5 amino asit ve üzüm suyuyla kreatin alıyorum antremandan 30 dk sonra bi protein daha alıyorum. gece yatarkende casein ve bcaa alıp tamamlıyorum panpa. sana tavsiyem karbonhidrat içeren protein tozlarına bulaşma zaten yeterince iri görünüyorsun.

@108 ağır yanlış olmuş o hacı

okey sana bir kaç tavsiye;
önkolun(bicep) genel bir güç artışında çok az faydası var, arka kol tartışılır ama ikiside vucüdun geri kalan bölümlerinden daha alt sıralarda yer alıyo

şimdi vücudunu 5 parçaya ayır göğüs, sırt, bacaklar, omuzlar ve kollar, burdaki ana kasları çalıştırman lazım

10kilodan 17kiloya çıkmışsın önkollarda bu bir güç artışı değil, zira ben çok az önkol çalışmama rağmen 15+15+bar çalışıyorum. önkol çalışmana çok gerek yok, yırtarsın kötü olur sonra

çok fazla supplement almışsın, gereksiz bir fazlalık olmuş hani. protein+glutamine+multivitamin candır, sağlıklıdır. pre-workout bişeyler istiyorum dersen kafein+creatine kullan derim. önermiyorum zira creatinin bazı sağlık problemleriyle alakası olduğu biliniyo(kalp, kellik vs.)

anladığım kadarıyla gücünü arttırmak için vücut çalışıyorsun, değilse gibtir git zaten, bu durumda her parçasını çalıştırman lazım. sırf kol+omuz değil bacak, göğüs, sırtında ana kas gruplarına önem vermen lazım panpa

sen kesin bu kadar supplementten sonra roidlerede girersin hacı. akıllı kullanda gerisi çok önemli değil

300 misafir olsun yatıcam amk

202 misafir

@123 yannanım başta yağ olacakki onları yakarken elde ettiğin enerjiyi kas inşaası için kullanıcaksın deeeerrrrrmişim

yüzün protein yüzünden mi o hale geldi panpa

en sevmedigim vucut tipi panpa kusura bakma ama ayi gibi sisicez diye yaglaniyolar yagli sisiyolar ayi gibi sende oylesin cardio yap vucut yag oranini dusur merak etme gelisimini engellemez

185 misafir

bi gib olmaz amk, gogus yok bise yok oyle koyma fotoyu normal duz dururken koy butun vucudun yag amk

sen nası adam olcan la peki

@118 sende bi gelişim var mı panpa, kullanıpta memnun kaldığın ant. öncesi ürün var mı mesela

arkada yapay am varlan uahuahauhauahuaahua

itici bir vücudun yok fakat yağlı yememeye dikkaet edersen senin için daha faydalı olur başkalarına aldırma sen gittiğin yolda devam et bence

2 yıldır bende body yapıyorum panpa. yardımcı olmaya çalışırım sana

165 misafir

3 aydır sadece kol ve omuz çalıştım panpa şimdi diğer bölgelere de başlayacam, bu supplardan anlıyor musun