bodyci panpalarım bu vücut adam olur mu sizce

bu arada sadece kol ve omuz çalışarak olmaz panpa bu iş. diğer büyük kas gruplarınıda çalıştırman lazım. göğüs, kanat, bacak bunları birbirinden ayırıp küçük kas gruplarıyla kombine edip çalış daha çok verim alırsın.

oijefwjwenfjwenr arkada yapay am var lan yeni cekti dikkatimi aejnfwekjfnllwqejnrbg elrjn bgerjkng

arkadaki cep amcığına koptum dıbınıgibeyim :D

sadece arkadaki am için şukuladım lan hahaha

@12 panpa,bu işleri bırak kumda büllüğünle oyna sen.
@1 tosunum,bu işler sadece supplement kullanmakla olmaz. Kolların problemli, bicepslerin kısa, bilekler güzel, göğüs yok denecek kadar az,kanatlar olmaya başlamış.
Body zaman ister, karbonhidratı sadece antremanlardan sonra al,o da glikojen depolarını doldurmak için. Cardiyosuz olmaz,ant. lardan önce en az 20 dk air walk...
Hadi bakiym No Pain-No Gain babuşş

panpa kol basmayı bırak haftada 1 kere bas kolu her setten sonra hafıf kiloyla pompa yap bide gögüs ve omuz çok yuklen

@1 olur. hem de dıbına kor, yalnız bunu sözlükte sordun daşakoğlanı oldun ya, caps vermeyi düşündüğün an zaten kaybetmiştin. jöle gibi bişeyin capsini niye veriyon be hey amın düdüğü. git çalış. ama olur o vücuttan, hem de iyi olur bence. çok asılma yine de

çok şekersin giberim seni

la sol üstte am gördüm ama benden önce söylemişler neyse, birdahaki tespite kadar artık.

1.77 ye 97 kilo ne amk oha lan

arkada cep amı var lan

(bkz: inci parasını tasarladım)

dıbına koduumun ayısı o kadar supplement kullanmana rağmen vücudunda bir gib yok anca yağlanmışsın.o vücuddan bir tak olmaz kardeşim. Bulk olmayı becerememişsin. gibtir git adam gibi spor yap.

am var lan orda amk hahaha

@97 belli zaten, yannanıma dönmüşsün, yağmı saklıyodur dedim değilmiş
git ss yada 5-day split öğren yap sonra gel, o yağları eritsende bir gibim olmaz senden o kadar protein boşa gitmiş

@4 protein tozunu bir aydır kullanıyorum 5-6 kilo farketti o kadar boy 1.77 kilo 97 amk

@36 bu işi iki aydır yapıyorum o da kol antrenmanlarından öteye geçmez sen ne çalışmasından bahsediyorsun amk daha yeni başlayacaz

dostum yapacağın şey kardio ve az yağlı diyet. burada amaç kilo vermek değil yağ yakmak çok besin takviyesi hap vs kullanmak stiyorum diyorsan l carnitine yağ yakıcılardan al antremanlardan 15-20 dakika önce iç. az yağlı yemekler ye 6 öğün yemeye çalış fazla kilo kaybetmeden yağlarını istediğin düzeye çekersin umarım. ilk sayfada bir gibik de kardio yapma kaslarını yakarsın demiş. lan bir buçuk saat koşarsan ayı gibi, yakarsın tabii normal şartlarda hiç bir şey olmaz. HIIT denilen tekniği bir araştır.
yağ yakımı dediğimiz olay nabzın belli derecelerde atmasıyla ilgilidir. sen kalbini hayvan gibi yorarsan(örneğin çok çok fazla ve uzun kardio ağırlık kaldırma vs yaparsan) vücudun alarma geçer seni hayatta tutmak için kalbin için en önemli yakıt olan kas hücrelerini yakmaya başlar. normal şartlarda şeker ve yağ yakarsın.

arkada plastik amcıkmı varlan.hem ayrıca o ilaçlar karaciğreir zorlar. kroner kalp hastalığı yapar. kalp büyümsine neden olur ve damrları çatlatur. doğal yap yapcaksan.

raftaki suni vajina konsepti gibip atmış.