bodyci panpalarım bu vücut adam olur mu sizce

protein tozu kullanmadan yapılmıyor mu oğlum bu vücut dıbına koyayım ben her gün 2-3 tane çiğ bıldırcın yumurtası yiyorum has protein böyle tozlara mozlara mal gibi para mı vercem bıldırcın yumurtasının 1 ayda faydasını gördüm valla.

yüzün protein yüzünden mi o hale geldi panpa

olm protein tozu vücuda + kalori yükler ve içinde çok az protein var değerlerine bakarsan görürsün o kiloda bide protein tozu kullanma aptallık etme illa bir şey kullanacaksan l-karnitin al yap yakıcı birde amino asit kapsül yeter sana bırak tozu felan, yağ alımını kes tamamen kes, antrenmanlarında kesinlikle cardio yapma cardio yaptığın kasları kaybetmeni sağlar, 3 ana 3 ara öğün ye, ağırlık antrenmanlarınıda 10 ar setten yapma, 8 tane yap max ağırlıkla yap, en fazla 6 ayda inersin 75 kiloya, bende 98 kiloydum su an 75 im

yaza kadar adam ederim ben seni

ama neyse uğraşamam

protein tozu yannanı yedin geçmiş olsun vücuda bak amk balon gibi şişmiş.

en sevmedigim vucut tipi panpa kusura bakma ama ayi gibi sisicez diye yaglaniyolar yagli sisiyolar ayi gibi sende oylesin cardio yap vucut yag oranini dusur merak etme gelisimini engellemez

@123 yannanım başta yağ olacakki onları yakarken elde ettiğin enerjiyi kas inşaası için kullanıcaksın deeeerrrrrmişim

185 misafir

bence yavas yavas hedeflerine ulasmalisin.
ne demisler " damlaya damlaya gol olur"
yani damlaya damlaya göl olur demek mesela biz eğer harcamalarımızı ona göre yaparsak ilerde çok paramız olabilir ama ayağımızı yorganımıza göre uzatmazsak ilerde çok fakir bir kişi olabiliriz mesela benim dedemin köyde bir komşusu vardı tavuklarını her gün keser yerdi sonra bir gün tavuksuz kaldı ve bulgur yemeye başladı eğer idareli davransaydı allah baba da onu ödüllendirip göl sahibi yapabilirdi.

senin vücudunu gibeyim armut vücutlu kavat

202 misafir

@106 diğer bölgelerde daha hızlı gelişim sağlarsın dediler panpa yanlış mı

@100 kas kütlesinde artış oldu panpa öyle deme, 10ar kiloluk dambıllardan 17şer liloluklara geçtim, önce şu kolları bi güçlendirelim gerisine bakacam

@108 ağır yanlış olmuş o hacı

okey sana bir kaç tavsiye;
önkolun(bicep) genel bir güç artışında çok az faydası var, arka kol tartışılır ama ikiside vucüdun geri kalan bölümlerinden daha alt sıralarda yer alıyo

şimdi vücudunu 5 parçaya ayır göğüs, sırt, bacaklar, omuzlar ve kollar, burdaki ana kasları çalıştırman lazım

10kilodan 17kiloya çıkmışsın önkollarda bu bir güç artışı değil, zira ben çok az önkol çalışmama rağmen 15+15+bar çalışıyorum. önkol çalışmana çok gerek yok, yırtarsın kötü olur sonra

çok fazla supplement almışsın, gereksiz bir fazlalık olmuş hani. protein+glutamine+multivitamin candır, sağlıklıdır. pre-workout bişeyler istiyorum dersen kafein+creatine kullan derim. önermiyorum zira creatinin bazı sağlık problemleriyle alakası olduğu biliniyo(kalp, kellik vs.)

anladığım kadarıyla gücünü arttırmak için vücut çalışıyorsun, değilse gibtir git zaten, bu durumda her parçasını çalıştırman lazım. sırf kol+omuz değil bacak, göğüs, sırtında ana kas gruplarına önem vermen lazım panpa

sen kesin bu kadar supplementten sonra roidlerede girersin hacı. akıllı kullanda gerisi çok önemli değil

düzgün çalışmayla düzgün beslenmeyle ve iyi dinlenmeyle 2 yılda vücut yapmamak için biraz mal olmak lazım panpa *
ben sabah kalkar kalkmaz protein tozu, spordan 30 dk önce 5 amino asit. antreman sonrası 5 amino asit ve üzüm suyuyla kreatin alıyorum antremandan 30 dk sonra bi protein daha alıyorum. gece yatarkende casein ve bcaa alıp tamamlıyorum panpa. sana tavsiyem karbonhidrat içeren protein tozlarına bulaşma zaten yeterince iri görünüyorsun.

@130 kreatinin saç döktüğünüde ilk senden duydum valla. sen onu keratinle karıştırmış olmayasın sakın. tabi bunların hiçbirine gerek yok ama illa supplement kullancam diyorsan ben kreatin, bcaa ve amino asit i tek geçerim

bu ne amk gay sitesi

@130 eyvallah panpa da yanlış anlamışsın 17 şer dedim yani tek kolda 17 kilo, z barda bu barın ağırlığıyla beraber 45 kg ya çıkıyor 10 8 8 çalışabiliyorum

suplementsiz bu hızda gelişim olamazdı, her bölgeyi çalıştırmam gerektiğini biliyordum, daha 3. ayımdayım iyi bişeyler olacak gibi panpa sağol

bi gib olmaz amk, gogus yok bise yok oyle koyma fotoyu normal duz dururken koy butun vucudun yag amk

sen nası adam olcan la peki