bodyci panpalarım bu vücut adam olur mu sizce

arkadaki cep amcığına koptum dıbınıgibeyim :D

sadece arkadaki am için şukuladım lan hahaha

@12 panpa,bu işleri bırak kumda büllüğünle oyna sen.
@1 tosunum,bu işler sadece supplement kullanmakla olmaz. Kolların problemli, bicepslerin kısa, bilekler güzel, göğüs yok denecek kadar az,kanatlar olmaya başlamış.
Body zaman ister, karbonhidratı sadece antremanlardan sonra al,o da glikojen depolarını doldurmak için. Cardiyosuz olmaz,ant. lardan önce en az 20 dk air walk...
Hadi bakiym No Pain-No Gain babuşş

panpa kol basmayı bırak haftada 1 kere bas kolu her setten sonra hafıf kiloyla pompa yap bide gögüs ve omuz çok yuklen

@1 olur. hem de dıbına kor, yalnız bunu sözlükte sordun daşakoğlanı oldun ya, caps vermeyi düşündüğün an zaten kaybetmiştin. jöle gibi bişeyin capsini niye veriyon be hey amın düdüğü. git çalış. ama olur o vücuttan, hem de iyi olur bence. çok asılma yine de

çok şekersin giberim seni

1.77 ye 97 kilo ne amk oha lan

arkada cep amı var lan

(bkz: inci parasını tasarladım)

am var lan orda amk hahaha

@1 bench, ohp, deadlift, squat statlarını ver oyle konusalım panpa

@4 protein tozunu bir aydır kullanıyorum 5-6 kilo farketti o kadar boy 1.77 kilo 97 amk

@34 iyi motivasyon veriyorsun panpa, sırf seni züt etmek için yağların dıbına koyacam olum

hacı sen 1 sene dHA çalıs ondan sonra kardioya geç diet yap şimdi bu halde diet yaprsan bi gibime yaramaz çünkü daha vucudun tam olammıs daha ks kütlesi eklemelisin

@36 bu işi iki aydır yapıyorum o da kol antrenmanlarından öteye geçmez sen ne çalışmasından bahsediyorsun amk daha yeni başlayacaz

dostum yapacağın şey kardio ve az yağlı diyet. burada amaç kilo vermek değil yağ yakmak çok besin takviyesi hap vs kullanmak stiyorum diyorsan l carnitine yağ yakıcılardan al antremanlardan 15-20 dakika önce iç. az yağlı yemekler ye 6 öğün yemeye çalış fazla kilo kaybetmeden yağlarını istediğin düzeye çekersin umarım. ilk sayfada bir gibik de kardio yapma kaslarını yakarsın demiş. lan bir buçuk saat koşarsan ayı gibi, yakarsın tabii normal şartlarda hiç bir şey olmaz. HIIT denilen tekniği bir araştır.
yağ yakımı dediğimiz olay nabzın belli derecelerde atmasıyla ilgilidir. sen kalbini hayvan gibi yorarsan(örneğin çok çok fazla ve uzun kardio ağırlık kaldırma vs yaparsan) vücudun alarma geçer seni hayatta tutmak için kalbin için en önemli yakıt olan kas hücrelerini yakmaya başlar. normal şartlarda şeker ve yağ yakarsın.

arkada plastik amcıkmı varlan.hem ayrıca o ilaçlar karaciğreir zorlar. kroner kalp hastalığı yapar. kalp büyümsine neden olur ve damrları çatlatur. doğal yap yapcaksan.

raftaki suni vajina konsepti gibip atmış.

bu adamdan bi gibim olmaz amk. bembeyaz vücut, sen hiç mi güneşe çıkmıyorsun ya. bronzlaş biraz muallak bu ne kadın vücudu gibi.

SENiN ÖNCELiKLi AMACIN VUCUT GELiŞTiRME DEĞiL KiLO VERME OLMALI
EĞER KiLO VEREBiLiRSEN VUCUDUN ŞUANKi VUCUT GELiŞTiRDiĞiN HALiNDEN DAHA iYi OLUR
KiLO VERMEN iÇiNDE KOŞ VE MUHAKKAK iP ATLA