bodyci panpalarım bu vücut adam olur mu sizce

bi gib olmaz amk, gogus yok bise yok oyle koyma fotoyu normal duz dururken koy butun vucudun yag amk

185 misafir

düzgün çalışmayla düzgün beslenmeyle ve iyi dinlenmeyle 2 yılda vücut yapmamak için biraz mal olmak lazım panpa *
ben sabah kalkar kalkmaz protein tozu, spordan 30 dk önce 5 amino asit. antreman sonrası 5 amino asit ve üzüm suyuyla kreatin alıyorum antremandan 30 dk sonra bi protein daha alıyorum. gece yatarkende casein ve bcaa alıp tamamlıyorum panpa. sana tavsiyem karbonhidrat içeren protein tozlarına bulaşma zaten yeterince iri görünüyorsun.

@108 ağır yanlış olmuş o hacı

okey sana bir kaç tavsiye;
önkolun(bicep) genel bir güç artışında çok az faydası var, arka kol tartışılır ama ikiside vucüdun geri kalan bölümlerinden daha alt sıralarda yer alıyo

şimdi vücudunu 5 parçaya ayır göğüs, sırt, bacaklar, omuzlar ve kollar, burdaki ana kasları çalıştırman lazım

10kilodan 17kiloya çıkmışsın önkollarda bu bir güç artışı değil, zira ben çok az önkol çalışmama rağmen 15+15+bar çalışıyorum. önkol çalışmana çok gerek yok, yırtarsın kötü olur sonra

çok fazla supplement almışsın, gereksiz bir fazlalık olmuş hani. protein+glutamine+multivitamin candır, sağlıklıdır. pre-workout bişeyler istiyorum dersen kafein+creatine kullan derim. önermiyorum zira creatinin bazı sağlık problemleriyle alakası olduğu biliniyo(kalp, kellik vs.)

anladığım kadarıyla gücünü arttırmak için vücut çalışıyorsun, değilse gibtir git zaten, bu durumda her parçasını çalıştırman lazım. sırf kol+omuz değil bacak, göğüs, sırtında ana kas gruplarına önem vermen lazım panpa

sen kesin bu kadar supplementten sonra roidlerede girersin hacı. akıllı kullanda gerisi çok önemli değil

300 misafir olsun yatıcam amk

202 misafir

@123 yannanım başta yağ olacakki onları yakarken elde ettiğin enerjiyi kas inşaası için kullanıcaksın deeeerrrrrmişim

la sol üstte am gördüm ama benden önce söylemişler neyse, birdahaki tespite kadar artık.

@118 sende bi gelişim var mı panpa, kullanıpta memnun kaldığın ant. öncesi ürün var mı mesela

en sevmedigim vucut tipi panpa kusura bakma ama ayi gibi sisicez diye yaglaniyolar yagli sisiyolar ayi gibi sende oylesin cardio yap vucut yag oranini dusur merak etme gelisimini engellemez

sen şu an bu supplementlerden hangilerini kullanıyorsun panpa? mass-tech ile animal cuts biraz tezat geldi aq bana. 97 kilo bi adam niye mass-tech kullansın

165 misafir

121 olmuş

@103 ilk başta fitness yapman lazım panpa

@100 kas kütlesinde artış oldu panpa öyle deme, 10ar kiloluk dambıllardan 17şer liloluklara geçtim, önce şu kolları bi güçlendirelim gerisine bakacam

bence yavas yavas hedeflerine ulasmalisin.
ne demisler " damlaya damlaya gol olur"
yani damlaya damlaya göl olur demek mesela biz eğer harcamalarımızı ona göre yaparsak ilerde çok paramız olabilir ama ayağımızı yorganımıza göre uzatmazsak ilerde çok fakir bir kişi olabiliriz mesela benim dedemin köyde bir komşusu vardı tavuklarını her gün keser yerdi sonra bir gün tavuksuz kaldı ve bulgur yemeye başladı eğer idareli davransaydı allah baba da onu ödüllendirip göl sahibi yapabilirdi.

senin vücudunu gibeyim armut vücutlu kavat

@97 belli zaten, yannanıma dönmüşsün, yağmı saklıyodur dedim değilmiş
git ss yada 5-day split öğren yap sonra gel, o yağları eritsende bir gibim olmaz senden o kadar protein boşa gitmiş

@98 onu şişme kadına monte edip öyle gibiyom panpa, kollarımı kullanmıyom yani

Arka plandaki yapay ama bakarsak sağ kolundaki kaslanma sol koluna göre daha fazla.