tümü

bodyci panpalarım bi baksın

  1. 1.
    0
    beyler önümde temiz 3 ayım var
    1.82 boy 76 kiloyum
    üst vücut alt vücuta göre zayıf görünüyo beyler.
    optimum nutrition whey %100 protein tozu kullanıyorum 2 haftadır.
    Bulking dönemi gibi bişey varmış kilo almak için
    Bilenler varsa bi beslenme programı yazabilir mi ?
    mesela kaç öğün olucak
    Sabah kaç yumurta akı vsvsvs gibi.
    bide bölgesel zayıflama kremi kullanmak herhangi bi ters tepki yapabilir mi ?
    ···
    #38978271 şikayet
  1. 2.
    0
    http://www.bodybuilding.c...daily-bulking-trainer.htm
    Şu adresteki programı uygulamak istiyorum panpalarım.
    ama 3 ayda üst bölgelere maximum hacmi alabilmem lazım.
    deneyimi olan bizlerle paylaşırsa şukuyu bir borç bilirim.
    ···
    #38978277 şikayet
  2. 3.
    0
    forumlarda makalelerde okuduğuma göre yazıyorum, 3 ana öğünde 200-300 gram felan protein almak gerekiyor.. sanırım 1 yumurtada 6-8 gram protein var öğlen ve akşamda 400 gram felan tavuk yersen yeter işte zaten toz kullanıyormuşun.
    ···
    #38978295 şikayet
  3. 4.
    0
    normal bir insan vücut ağırlığının 2 katı protein alması gerekiyomuş.
    yani 75 kiloysa 150 gram.
    ya bide şu dalga var vücut bi öğünde max. kaç gram protein sindirebiliyo onuda bilmek gerek.
    çok pis inat yaptım bu konuda amk kaç paraysa harcıycam kaç saatse gidicem spor salonuna
    aklını gibicem o kızın *
    ···
    #38978311 şikayet
  4. 5.
    0
    ya o 2 katı olayı normal insan için değil. spor yapan için, 150 gr protein azbuz bi şey değil panpa. sen aç kalmamaya çalış hiç, hep yanında bi şeyler olsun. ben hafta 2 gün gidiyorum, hergün barfiks çekiyorum günlük aldığım protein 120 falandır heralde. ölçülerim de iyi sayılır 1.5 ay için
    ···
    #38978438 şikayet