tümü

bodyci panpalarım baksın bi acil

  1. 1.
    0
    şimdi 2 aydır bodye gidiyorum beyler hafiften çıkmaya başladı bişeyler
    günlük ne yemem lazım örneğin spordan sonra ne yesem faydası olur
    amino asitmi alayım yoksa tozmu veya ne zamandan sonra proteine başlanmalı
    ···
    #137423764 şikayet
  1. 2.
    0
    yokmu yardımcı olucak kimse
    ···
    #137424184 şikayet
  2. 3.
    0
    whey protein al. antreman öncesi-sonrası kullan. öğlen yemeğinde tavuk-balık-et falan ye. akşam sebze ye.
    ···
    #137424255 şikayet
  3. 4.
    0
    panpa eğer ilk defa gidiyorsan önce bi 3 ayı tamamla sonra toza başlayabilirsin
    ···
    #137424284 şikayet
  4. 5.
    0
    @4 ilk defa gidiyorum 2.aya başladım
    akşam yatmadan ton balığı yumurta felan yiyiorum yararı olurmu boşa para vermeyek
    ···
    #137424432 şikayet
  5. 6.
    +1
    benimde bi sorum var beyler hazır toplanmışsınız. şimdi yarın spor salonuna başlıyorum. fakat çok hafif meme ve göbek var. ben direk ağırlıklara abansam sıkıntı çıkmaz dimi. biryerde okudum önce yağları eritip sonra kasa geçmek yerine direk ağırlıktan başlamak mantıklıymış çünkü yağlar enerji deposuymuş zart zurt bişeyler işte. bi öneriniz varmı
    ···
    #137424434 şikayet
  6. 7.
    0
    gainer al kardeşim whey alırsan paran çöpe gider
    wheyi tek basına alırsan kasını onarır, sadece yerinde saydırır
    gainer kas kutlesi içindir
    ···
    #137424509 şikayet
  7. 8.
    0
    spordan önce karbonhidrat sonra protein panpa durmak yok yola devam..
    ···
    #137424575 şikayet
  8. 9.
    0
    @3 kardeşim whey antrenman öncesi alırsan çiş olur gider protein enerji veren bi yapıtaşı değildir onarıcıdır
    ···
    #137424691 şikayet
  9. 10.
    0
    @7 panpa genelde whey protein öneriyorlar granier dahamı iyi diyosun
    ···
    #137424900 şikayet
  10. 11.
    0
    olm benide takın lan @6
    ···
    #137424947 şikayet
  11. 12.
    0
    @9 whey protein 10 dakkada sindiriliyo mu zannediyon la ? 2 saat kalır vücutta. zaten bi idman 1,5 saat sürer adam akıllı. lan hadi onu geçtim, vücut gelen proteini direk dışarı mı atıyo zannediyon lan ? yuh amk
    ···
    #137425052 şikayet
  12. 13.
    0
    kardeşim wheyi diyet yaparken kullanırsın dediğim gibi whey kutle kazandırmaz gainer al. bana inanmazsanda biraz arastırmanı isterim öncelkle için rahat etsin . paran boşa gitsin istemem
    ···
    #137425099 şikayet
  13. 14.
    0
    saf karbonhidrat bas gerekli mikatarda da protein al işte amk
    bu kadar basit bi şeyi de burda danışmanın gerekli olduğunu düşünmüyorum
    ama tavsiye istiyorsan

    edit:protein için daha erken karbonhidrat tozu al derim minarel karışımlı gainerlar oluyor bi bak derim
    edit 2:her gün vuruyom kuru kuru pilava
    ···
    #137425109 şikayet
  14. 15.
    0
    @7 nnerrrrrrrrden sallıyon yarrram gainerlar karbonhidrat çuvalı amk millet bulk yaparken bile kullanmıyo paso züt büyütürsün ha ama çok zayıfsındır bilemem

    kardeş bcaa al,nox al,whey al tamamdır. Sabah yulaf + 5 yumurta,ara öğünlerde yarım muz 1 bardak süt, öğlen 100 gr göğüs eti yada balık bide 3 dilim ekmek ama onu bulgur pilaviyla değiştirebilirsin akşamda Salata ve sebze ye
    ···
    #137425228 şikayet
  15. 16.
    0
    @12 kardeşim protein depolanan bi madde değildir. eğer onarılıcak kas yoksa yarım saat içinde atıklaşır enerji vermez
    ···
    #137425302 şikayet
  16. 17.
    +1
    @6 kardeşim evet ağırlıkla başla yaglar enerjidir daha guçlu kilo basarsın fazlalıkları umursama zamanla gidicek onlar senin için bi artı
    ···
    #137425414 şikayet
  17. 18.
    0
    beyler ufak çaplı bir açıklama yapıyorum, genel anlamda değindim spora ilk başlama konusuna. birazdan burada.
    ···
    #137425433 şikayet
  18. 19.
    0
    bilen bilmeyen yazmış yine amk
    ···
    #137425570 şikayet
  19. 20.
    0
    @17 eyvallah panpa yarın başlıycam hayırlısıyla.
    @18 bekliyorum panpa okuycam
    ···
    #137425594 şikayet