tümü

bodyci panpalarım az baksın

  1. 1.
    0
    sadece karın kası için internetten 8 dakikalık bir video oldum. videoda 8 farklı mekik türü var. ve hepsinden 30ar tane yapıyorsun

    kısacası 240 mekik çekiyor gibi oluyorsun
    ve ben bunu sabah öğlen akşam olmak üzere günde 3kere yapıyorum

    günde 720 mekik çekiyorum yani. kaç günde sağlam bir karın kası elde ederim?

    özet:günde 720 mekikle kaç günde karın kası yapabilirim?
    ···
    #84127448 şikayet
  2. 2.
    0
    o zaman 3 ayda ideal kaslar çıkar ama beylerin dediği gibi kasları dinlendir yoksa çabuk erirler.
    ···
    #84128724 şikayet
  3. 3.
    0
    @16 başlayalı 1 hafta falan oldu 6 baklava çıktı zaten zorlayınac kendimi oluyor da bunu kalıcı yapmak istiyorum.

    futbolcuyum zaten amk günde kimbilir kaç km koşuyorumdur
    ···
    #84128786 şikayet
  4. 4.
    0
    mekikle karın kası cıkmaz mekikle sadece karın kası adonisi olan kişler o formu korur mekikle cıakrtamssın baska yolları var önce cıakrt kasları sonra mekık yaparak koru sıkıslastır olmayan adonıs kasını mekıkle cıkartamassın bu cok buyuk yanlıs hareket.
    ···
    #84128797 şikayet
  5. 5.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

    video buysa karın kası falan çıkmaz amk. çok basit bunlar. bunun 2. leveli var. günde 3 kez bunu yapacaığına günde 1 kez 2. levelini yap
    ···
    #84128821 şikayet
  6. 6.
    0
    protein ve karbonhidrat agırlıklı beslenirsen 4 ayda belirginleşir
    ···
    #84128890 şikayet
  7. 7.
    0
    @18 @19 sağolun beyler haftada 3gün yapmaya karar verdim pazartesi çarşamba cuma
    ···
    #84128893 şikayet
  8. 8.
    0
    @22 bunun 2.levelini yapıyorum zaten 1.leveli ilk 10 gün yapmıştım
    ···
    #84129048 şikayet
  9. 9.
    0
    yediklerine dikkat edersen en aşşağı 1 ayda yediklerine dikkat etmen lazım yok bi tak anlamazsın
    ···
    #84129316 şikayet
  10. 10.
    0
    yağ yakmadan hiç bi gibim çıkmaz sabaha kadar çek istersen öncesinde koşu yap kan dolaşımın hızlansın yağ yakasın
    ···
    #84129340 şikayet
  11. 11.
    0
    @27 futbolcuyum diyorum ya amk
    ···
    #84129441 şikayet
  12. 12.
    0
    görmedim panpa
    ···
    #84129504 şikayet
  13. 13.
    0
    tamam gün aşırı yapıcam beyler haftada 3gün bakalım öyle olacakmı. sağolun
    ···
    #84129636 şikayet
  14. 14.
    0
    panpa karın kası diğer kaslardan daha farklı çalışır o yüzden bir gün dinlendir kası günaşırı yapma daha planlı ve daha az çalış.
    ···
    #84131186 şikayet
  15. 15.
    0
    besinlerine uykuya dikkat ediceksin, hızlı gelen kas hızlı gider
    ···
    #84131386 şikayet
  16. 16.
    0
    ronaldo günde 1000 tane mekik çeker. sonuc ortada. biceps ve triceps hergün çalışırsan kasın dıbına koyarsın ama karın kası diğer büyük kas gruplarına göre farklı çalışır. 3 gün calıs 1 gün dinlen tabi yag oranında önemli istersen 10000 mekik cek 20 dk'ka cardio yapmıosan bi gibe yaramaz. cardionunda çeşitleri vardır.
    ···
    #84132613 şikayet
  17. 17.
    0
    sabah öğle akşam yaparsan o kaslar ne zaman dinlenicek e be yawrum 2 günde 1 yapıcaksın ... eğer diyorsan bn kas mas istemiorm bütün kas gruplarımı parçalamak istiorm devam böle
    ···
    #84128534 şikayet
  18. 18.
    0
    @13 he anladım panpa sen öyle diyosan öyle

    @12 normal kilodayım öküz gibide değilim fazla zayıfta değilim.az öğünler yiyorum meyve falan öyle yani ara öğünler oluyor bi oturuşta hayvanlık yapmıyorum
    ···
    #84128532 şikayet
  19. 19.
    0
    upupuppupuup
    ···
    #84127600 şikayet
  20. 20.
    0
    upupupupuu
    ···
    #84127661 şikayet