-
1.
0beyler 2 aydır body yapıyorum boy 1.84 kilo 100 amk ama yağ oranım oldukça düşük kemikler iri genetik amk her neyse
l-carnitine aldım, aminoasit aldım şimdi ikisini aynı anda nasıl kullanayım beyler bi yardımcı olun
hem zayıflayıp,hem kas yapmak istiyorum amino kilo aldırır mı? nasıl kullanılmalı
-
2.
0bodycini giberim sen kimsin başlık açıyosun lan
-
3.
0upupupuppupupu
-
4.
0arnold musun lan bu boya bu kiloya yağ oranın nasıl düşük kilolu olduğunu kabul et!
-
5.
0@4 panpa kabul tamam ama aşırı değil sarkmışlık yok yani göbek var o kadar amk.. yapma etme be..
-
6.
0upupupupupuu
-
7.
0upupuppupuppupu
-
8.
0upupuppupupu
-
9.
0tamam panpa o zaman.hem zayıflayıp hem kas yapmak çok zor bir olaydır. antrönörlerim bile böyle demişti.sen kas yapmak için günlük alman gereken proteini kilo başına 1.5 gram olarak alıyorsun.ama kilo vermen için de aldığın kalori miktarını azaltman gerek ve hafif ağırlık çok tekrar girmen lazım. yani tezatlık var. senin şu anda biraz zayıflaman lazım. sadece kardiyo yapmalısın. zaten kardiyo+body iflahını giber senin yığılıp kalırsın o yüzden şimdilik body yapma
- 10.
-
11.
0rezerved
-
12.
0@9 kaç kilo verdikten sonra ideal panpa amino alımı sence
-
13.
0carnitini antremandan önce aminoyu da sonra al, amino kilo aldırmaz
-
14.
0l carnitine yi antrenmandan önce ve sonra kullan aminoasiti antreman sırasında
-
15.
0@13 panpa yağlar giderken kas kalır mı yani ?
-
16.
084 kilo olmalısın panpa ama kemiklerin iriyse dediğin gibi.ve sadece biraz göbeğin varsa 90-95 olman da kafi
-
17.
0@16 panpa amino kilo aldırır mı diyorsun ?
-
18.
0amino almamalısın çünkü dediğim gibi vücut çalışmayacaksın ilkbaş normal kilona düşeceksin. ikisini birden devam ettirmen için insan üstü güce sahip olman lazım.
-
19.
0@18 eyv panpa
-
20.
0@15 ikisi birden zor, ben senin yerinde olsam önce kiloyu 85'e çeker sonra kas olayına girişirdim.. kilo verirken kas olmaz diye birşey yok ama