-
1.
0uzatmadan hemen konuya girim ben 5 ay öncesinde 1.87 , 58 kilo lu bi panpanızdım doktora gittim ilaç falan aldım son 3 aydırda bodye gidiyorum kilo şuan 67 oldu
benim sorunum belimin gelişip gelişmeyeceğiyle ilgili mekik belimi genişletirmi yoksa inceltirmi
-
2.
0aq link veremiyorum foto koyacaktım da
-
3.
0up up up bilen bi panpa yeter bana
-
4.
+1bro onun mekikle bi alakası yok senin sırt çalışmanla ilgili bir durum o
-
5.
0yokmu bi bb yapan panpam
-
6.
0sırt çalıştıkça belim genişlermi diyorsun ?
-
7.
+1diyetine bagli panpa. hem sit up yaparsan üst beline bir yarari olmaz. tek alt sirt kaslari calisir
-
8.
+1back extension yapsan olur heralde(1 aylık fitnesscıyım)
-
9.
0sağol panpa kesin bişi lazım bana
-
10.
0sit up ı yanlara eğilerek yapıyorum genelde hocama pek güvenmiyorum bu konuda ondan burda sordum
-
11.
+1ben biraz yaptım panpa soru sorabilirsin
-
12.
+1bilader belin ince ve bundanmı gibayetcisin benmi yanlıs anladım?
-
13.
0@12 aynen panpa ben daha düzgün bir vücudun peşindeyim üçgen vücut istemiyorum
-
14.
0@13 su bardağı vücudu mu istiyon ne istiyon at kafası
-
15.
+1bak söyle söyliyim bnm vucut ölcülerim iyi fakat belim 87 cm suan sırf o yüzden fazladan cardiyo yapıyorm antremanlardan sonra işkence gibi geliyo ve sen bundan rahatsız oluyosun cok garip bi durum bence istedigin sey sırt genisligi falan yanlıs bi sekilde dillendiriyosun
Not: Bunu kim okicayacak deme oku ipne yardımcı olmaya calısıyoruz burda sana -
16.
0@15 ben bile okudum aq
@1 Harbi ben ne istiyon anlamadım bin -
17.
0okudum ya ben sana fotoyu yollayacam bi bak
-
18.
0neyse beyler özetle kilo almak istiyorum peki şöyle söyleyim karbonhidratı hertürlü alıyorum ben protein tozu mu alsam iyidir gainer mı
-
19.
0@17 yolla panpa
-
20.
0ah be kardesım burda her kafadan cıkan sesle mı spor yapacaksın sen ? Ben fıtness antrenoruyum MAC kanyonda sorucagın soruları ozelden sor yardımcı olurum;)