-
1.
0Beyler şimdi. Ben.bir 3. Kg dummbell aldım bir de vücudum. Var nasıl kol kasi. Ve karın kasi. Yapabilirim gif atabilecek var mı. Mesela dummbell la arka kol kasi Ve omuz nasıl çalışılır. Sınav çekemiy orum bilegim sakat onuda ekleyim
-
2.
0Up up up
-
3.
0Yok mu lan bi body ci incici
-
4.
0Hay amk
-
5.
03 kiloluk dumbell'la ancak gibin gelişir amk.. git 10-12,5 falan al..
ekleme: ha 10-11 yaşındaysan işe yarar tabi amk.. ön kol arka kol çalış öyle işe yarar.. -
6.
+1
-
7.
0arka kol kası ve omuz için dumbeli bi sandalyeye oturup birşey fırlatıyormus gbi kaldırıp indirmen lazım
-
8.
018 yaşındayım oç gibeyim mi kaslarimi
-
9.
0@7 anlamadim panpa omuzunu arkasına elimi atıp sonra ileri fırlatır gibi mi
-
10.
01 gün kol kasın çıkar 2.gün kasların hacime büyür 3.gün yarışmalara katılırsın
-
11.
0lan dıbına koduğumun bebeleri evde body çalışılmaz gibtirin gidin salona
-
12.
0@11 para yok oç
-
13.
0Lan gift atacak yok mu
-
14.
0@9 aynen panpa kafanın arkasına doğru indirip yukarı kaldırıcan
-
15.
0yazını okurken zütümden kan alıyolar gibi hissettim kardeş
arka kol kası için ayakları omuz genişliğinde aç dambılları al yana doğru kaldır kollarını açar gibi ama dambıllarla açıcan kollarını
direk triceps arka kas yapar -
16.
0@15 sağol panpa