-
1.
0beyler kilo icin karbonhidrata ihtiyac var
sizce hangi urunu kullanayaim hangisi daha.cok kilo aldirir bana kisa surede
optimum serius mass mi yoksa
http://www.nutrishop.com....Mass-Gainer-Chocolate-Bag . bu mu
-
2.
0hangisi lan hangisi
-
3.
0kahvaltı: 5 yumurta en az biri sarısıyla-100 gr yags8z beyaz peynir-2 dikim ekmek-kaşar-süt
öglen: kırmızı et haslama daha iyi olur-lapa pilav-salata-yogurt-muz-ekmek
aksam uzeri:et haslama-lapa pilav veya makarna-süt-muz-ekmek
aksam spordan once:omega 3 eczaneden al-balık tavuk haslama da olur-lapa pila-yogurt-ekmek-muz-peynir altı suyu
suplementler weider karbonhidrat whey protein
spordan sonra: tavuk haslama lapa pilav yogurt peynir ve peynir altı suyu ve supplementlerini ic muzunu ye
simdi aceleden hızlı yazdım unuttugum yiyecekler olabilir 4 yıllık bodyciyim boyle beslen super kilo alıp kas yaparsın
muscletech kullan -
4.
0@3 eyvallah uzun uzun yazmisin ama diyetisyenden aldigim yemek listem var
-
5.
0@4 spor yapmayan birinden liste alınmaz ilk bunu öğren panpa diyetisyenler ilk kendi yağların8 eritsinler
-
6.
0@5 panpa peki sorun olur mu hem diyet listem hem de muscletech ?
ayrica sence neden daha iyi muscletech -
7.
0@6 bana kalsa weider kullan ama sen optimum veya muscletech arasında kalmışsın optimum bir tak etmez ben daha weider ve muscletech karbonhidrat kullanıp pisman olan duymadım ama bence weider al giber atar
ben su an whey protein amino animal stak ve pak kullanıyorum -
8.
0hiç bunlara para harcama sipraktin diye bi şurup var 4.5 lira git al onu iç. deli gibi iştah açıyor bir haftada en az 3-5 kilo alırsın. ama tabi şurubu bıraktıktan sonra kilo kaybetmemek önemli
-
9.
0@7 panpa muscletech 5 kg fiyati 200 ciddi ciddi kilo aldirir mi
spora da gidicem ayrica
kas pek gibimde degil yeter ki alacagim kilo duzenli yayilsin vucuda -
10.
0beyler killari neyle aliyonuz , lazermi agdami
-
11.
0@8 spraktin. parakten hepsini kullandim bi gibim degismedi
-
12.
0@10 lazer epilasyonla hallettim be o işi panpa
@9panpa aldırır ama yemek listende önemli diyetisyenin verdigi liste nasıl -
13.
0Gün aşırı
.
Sabah: kahvaltıdan 20 dk önce ılık su, tereyağ , 3 yumurta , kars kaşarı veya yağsız beyaz peynir, kabuklu kiwi ,
öğle:balık(ton), pilav , yoğurt, sebze çorbası, patates haşlama, elma suyu , kiwi kabuklu
ikindi : pırasa, ıspanak, pazı, yeşillik...
Akşam: tavuk haşlama (kızartmanın her türlüsü yasak) ,pilav, yoğurt, hafif çorba, kırmızı et kesin ufaktan atıştır.
Yatmadan kabuklu kiwi , süt.
Not: haftalık yemene bağlı 1- 1.5 çalışmana bağlı max. Kasını yaparsın.
6 yıldır bodycym. Sadece 1 yıl düzenli uymak yeter.
Program rus bodyci arkadaşlardan. -
14.
0tavuklu pilav ye bol bol
-
15.
0@1 7 aydır bu konularla ilgileniyorum ve tüm makaleleri okudum. Sana tavsiyem makarna, yulaf ezmesi, bulgurdur.Fakat diyorsan o kadar iştahım yok panpa ürün tavsiye et. Piyasadaki en iyi gainer Muscletech Mass-Tech'dir... Ama fiyat performans olarak çok iyi değildir yani pahalıdır.Ama porsiyonunda 10gr kreatin vardır ve bu boru değildir... Sen yeniysen eğer sana tavsiyem Dymatize nin Mass Gaineridir. Fiyatı ve performansı çok iyidir.
-
16.
0@11 o zaman yemek yemende problem var kardeş. sen yemek yemeden bunları içerek kilo alabilirsin fakat metabolizmanı da gibersin. bi boy kilo yaz bakalım. test yaptırdın mı belki kurt problemin vardır o yüzden alamıyorsundur.
-
17.
+1o @4 çok haklı diyetisyenden liste almayacaksın sadece alerjin var mı yok mu ona baktırıcaksın ve yağ kas kütle ölçümü yaptırıcaksın sağlık merkezindekiler daha sağlıklı spor salonlarındakine göre sonra da deh diyiceksin amk. adam protein tozuna doping karnitine pgibolojik amino asite ilaç diyo amk. gibtirsin gitsin. yarak kafalı diyetisyenler.
-
18.
0@13 cok taktan program panpa
-
19.
0boy ve kilonu söyle, sana liste çıkartayım kardeşim. düşük kilodan yükselerek kas yapan birisiyim.