tümü

bodyci panpalar yardim edin sorum var

  1. 1.
    0
    sut ic
    ···
    #59243206 şikayet
  1. 2.
    0
    sut ic
    ···
    #59243217 şikayet
  2. 3.
    +1
    ya kanka evde yapman zor. hadi kol felan olsa dumbell al çalış derimde sağlam aletler lazım sırt ve gögüs için.en yakın spor salonuna yazın en fazla 70 liran gider
    ···
    #59243277 şikayet
  3. 4.
    +1
    @4 tamamdir panpa para sorun değil salonda hallederim yani?
    ···
    #59243359 şikayet
  4. 5.
    +1
    git barfiks demiri al bi tane. odanın kapısına tak. sabah akşam barfiks çek. ama serçe tutuşu yapıcaksın.

    bide şınav çek, sırtı çalıştırır. yavaş yavaş çek ama.
    ···
    #59243455 şikayet
  5. 6.
    0
    @6 eyw panpam bunuda yazdim
    ···
    #59243628 şikayet
  6. 7.
    +1
    panpa yüzüstü yere uzan ayak bileklerini birine tuttur. ellerni arkadan bagla ve kendini yukarı çekmeye çalış. ters mekik yani. 30 kere yap sonrasında kalk nick6 gir.
    ···
    #59243970 şikayet
  7. 8.
    +1
    sırt ve belinin arka tarafaı için ters mekik çekebilirsin, barkif çekebilirsin. bunların ikisi de evde kolaylıkla yapabileceğin şeylerç
    ···
    #59244177 şikayet
  8. 9.
    0
    eğer evde yapacaksan evde bulunan herhangi bir kapı kolunu ellerinle kavra ve kendini çek kapıya doğru ayaklarınıda kapının alt tarfına tuttur yavaşca çek kendini işe yarar. barfiks demiri de al değişik tutuşlara göre teres minör majör yani alt ve üst sırt kasları çalışır. internetten bak tekniği çok ve iyi beslen hadi kolay gelsin.
    ···
    #59244978 şikayet
  9. 10.
    +1
    @5 tabi kanka. spor salonunda hoca ile daha düzgün şekilde yapabilirsin. ağırlık hafif olsun önemli olan hareketi düzgün yapıp çalıştırmak istediğimiz kasları çalıştırmak.
    ···
    #59245425 şikayet
  10. 11.
    0
    son mesajlari geç gordum sağolun panpalar
    ···
    #59249404 şikayet