tümü

bodyci panpalar gelsin bii

  1. 1.
    +1
    dostum 1 tepsi baklava çıkar diğe düşünüyorum
    ···
    #110165231 şikayet
  2. 2.
    0
    Kilon az o yüzden idmanı olabildiğince çabuk bitir. 2.5 saat cok fazla. haftada 4 gün git bölgesel çalış. Baklava mekikle alakalıdır. ne kadar çok mekik çekersen o kadar kolay çıkar. idmanlardan önce karbonhidrat idmandan sonra protein al bolca.
    ···
    #110168336 şikayet
  3. 3.
    0
    o boya o kilo ideal degil kardesim six pack cikar ama iskelet gibi olursun sen protein tozu kullan bence hem kilo alirsin hem de vucudun gelisir 65-67 kilo ideal sana o kiloya geldiginde hem yapili hem de six pack li olursun tahmini süre kardiyo da yaparsan 3 ay
    ···
    #110167140 şikayet
  4. 4.
    0
    o boya o kilo ideal aama o kadar kolay değil yaptığın antremandan çok ne yediğin önemli boğazı tutarsan baklavayı çıkarırsın kola cips patates kızartması hamburger kısacası fastfood yok olabildiğine haşlama et
    ···
    #110166812 şikayet
  5. 5.
    0
    @4 güldüm o.ç
    ···
    #110166520 şikayet
  6. 6.
    0
    @1 şaka mısın lan hamuruna göre 40 kat biraz zor olur da karnınla nasıl yapıcan
    ···
    #110166453 şikayet
  7. 7.
    0
    @ 8 asla yapamazsın şaka mısın sen :D
    ···
    #110165382 şikayet
  8. 8.
    0
    yağ oranınla ilgili ne kadar az ise o kadar kolay çıkar. yani göbek varsa asla yapamazsın panpa. ben 180 boydayım, kilomu bilmiyorum 1-2 ayda yaptım

    edit: yalan mı dicem yarraam, beslenmemi düzenli yapmıştım. planım, zamanım ve imkanım da vardı. ama yapılış süresi tm doğru olmayabilir zira epey zaman oldu ilk başladığım günden beri
    ···
    #110165280 şikayet
  9. 9.
    0
    @6 saol panpa
    ···
    #110165276 şikayet
  10. 10.
    0
    proteinini yani besinlerden aldığın aksatma. 3 gün salonda çalışıyorsan 4. günde evde karın kası çalış haftada 3 çok az. 2 aya belli olur ama hemen ciksi bir şey bekleme tam çıkması için 4 ay adam gibi uğraşman lazım. toz alırsan çok işine yarar
    ···
    #110165241 şikayet
  11. 11.
    0
    up up up
    ···
    #110165237 şikayet
  12. 12.
    0
    amk anlayan yok mu
    ···
    #110165152 şikayet
  13. 13.
    0
    yardımcı panpalar up up
    ···
    #110165036 şikayet
  14. 14.
    -1
    öncelikle anlamayan huur çocukları gitsin bi

    beyler ben haftada 3 gün günde 2 buçuk saat bodye gitcem şimdi. boyum 174 kilo 60 baklava ne kadar sürede çıkar beyler
    ···
    #110164935 şikayet