tümü

bodyci panpalar gelinnn

  1. 1.
    0
    panpalar benim boy 180 falan ama baya zayıfım. 1 ay spora yazılmayı dusunuyorum. kilo alır mıyım? toparlar mı vücut? ciddi bu işle uğraşanlar mesaj falan atın. önerilerinizi bekliyom
    ···
    #148049927 şikayet
  1. 2.
    0
    1 ayda hiçbir tak olmaz
    ···
    #148049968 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 kilo alma anlamında mı?
    ···
    #148050010 şikayet
  3. 4.
    0
    u0uppupupupu
    ···
    #148050071 şikayet
  4. 5.
    0
    Zayıfsan gece yatmadan ekmek arası spagetti ye amk
    ···
    #148050094 şikayet
  5. 6.
    0
    1 ayda çok mesafe kat edebilirsin çünkü zayıf olduğun için yağ oranın azdır ve kasların hemen çıkabilir ortaya.
    ···
    #148050137 şikayet
  6. 7.
    0
    @5 ulan yiyorum alamıyorum amk.
    ···
    #148050231 şikayet
  7. 8.
    0
    hayvan gibi ye anasını satıyım sadece kilo alacaksan. kaslanıyım falan diyosan bu iş yıllardır yapana adama ayıp 1 ay ne dıbına koyum
    ···
    #148050254 şikayet
  8. 9.
    0
    kas anlamında sert çalışırsan çok az da olsa hafif bi belirginleşme olur ama kilo ve gerçek anlamında bir kas istiyorsan en az 8 ay
    ···
    #148050274 şikayet
  9. 10.
    0
    @6 dimi panpa 0 yağ la bende 1 gram yağ yok. bi ara ugrasmıstım 3-4 hafta ufak dambıllarla baya gelismisti kollar.
    ···
    #148050288 şikayet
  10. 11.
    0
    @8 panpa oyle kasta fazla gozum yok azcik toparlansin yeter.
    ···
    #148050340 şikayet
  11. 12.
    0
    @9 kilo almazmiyim 1 ayda? düzenli beslenme falan
    ···
    #148050357 şikayet
  12. 13.
    0
    kendimden örnek vereyim 1.80im 75 kiloyum 2 ay oldu başlayalı tık yok daha yani sen çalışırsan 1 ay benden daha önce kasın çıkar anladınmı panpa
    ···
    #148050389 şikayet
  13. 14.
    0
    yagmı ıstıyosun kas mı ?
    ···
    #148050402 şikayet
  14. 15.
    0
    @14 yağ panpa hafifte kas yani şekillensin vucut hafifte olsa
    ···
    #148050475 şikayet
  15. 16.
    0
    @13 evet anladım panpa kilo artışı olur mu peki onu diyorum
    ···
    #148050496 şikayet
  16. 17.
    0
    haftada mininum 4 gün ve çalıştığında en az 2 saat çalışman gerekiyor sana tavsiye 1 gün çalış bir gün dinlen

    ilk 1 hafta ağrıların çok olacak fazla takılma

    çalıştığın salon önemli çoluk çocoğun gittiği dandik yerlere gitme

    önemli olan senin ne kadar çalışmak istediğin yaptığın hareketleri set halinde yaparsın her sete +2 +3 seb ekle

    en önemlisi de beslenmene dikkat etmen gerekiyor bulduğun her şeyi fazlasıyla ye 1 ay sonunda 4-5 kg rahatlıkla alırsın

    bol şans bin..
    ···
    #148050603 şikayet
  17. 18.
    0
    gibsen alamazsın
    ···
    #148050685 şikayet
  18. 19.
    +1
    iyi beslenir iyi çalıiırsan alırsın
    ···
    #148050713 şikayet
  19. 20.
    0
    @17 eyvallah panpa tavsiyelerin icin sağol

    @18 gotunu komodo ejderi gibsin
    ···
    #148050715 şikayet