tümü

bodyci panpalar gelinn lann

  1. 26.
    0
    up up up
    ···
    #129621158 şikayet
  2. 27.
    0
    up up up
    ···
    #129621178 şikayet
  3. 28.
    0
    panpa ben fitnısa gidiyorum 1 ayda 1.5 kilo verdim sen nasıl 10 günde 4 kilo vercen
    ···
    #129621201 şikayet
  4. 29.
    0
    koşma tempolu yürü bu bir. ayrıca 10 günde 3-4 kilo çok fazla. verirsin ama hepsinin yağdan veremezsin. su ve kas kaybın olur. sağlığın zarar görür. 1,5 2 ayda düzenli sporla sadece 1-2 kilo yağ verebilirsin.

    ayrıca temel hareketler yapacaksın. anladığım kadarıyla kas yapmak istemiyorsun. bunun için vucut ağırlığını kullanarak spor ya. iyi çalışmalar ve sağlıklı günler dilerim.
    ···
    #129621260 şikayet
  5. 30.
    0
    @9 panpa 5 6 ay önce başlamıştım o ara çok iyiydi güzel yağ yakıyordum ama şimdi eski verimi alamıyorum
    ···
    #129621271 şikayet
  6. 31.
    0
    @4 o zaman bol bol kardiyo yapcan panpa. hani vgye odaklansan o yağ yakımı uzun vadede olur ama kısa sürede sadece koşuyla yapabilirsin. o da en az 1-2 saat olmalı.

    bence zorlama. kilo verirsin ama su ve kas kaybı olarak da geri dönebilir. dikkat et derim.
    ···
    #129621313 şikayet
  7. 32.
    0
    @25 panpa 2 3 ay yaptım ramazandan önce bıraktım geçen hafta tekrar başladım
    ···
    #129622606 şikayet