-
1.
0yaşın kaç?
-
2.
0daha önce herhangi bi dalda spor yaptın mı?
belirgin bi duruş bozukluğun var mı? -
3.
+2arkadaş güzel sorular sormuş ama ben hepsini maximum alarak söylüyorum yani uzun süre spor yapmış ve kas kaybı yaşamamış biri olduğunu düşünüyorum doğru beslenme doğru uyku iyi çalışma ve sağlam bi kardiyoyla 2 ayda slim fit içgen bi vücut olur panpa ama 2 ay aslında vücut kaslarının belirginleşmesi için en azından yağlı bölgeler için ( six pack adonis kürek kasları mide yan duvarları ve basen arkaları ) zordur. pazu omuz ön bacak ön kol arka kol üst omuz çabuk gelişip kendini çabuk belli eder.
-
4.
+1karın kası kolay bişey değil. Düzenli olarak kardio yap bigün yürüyüş bigün bigiblet, sonra da yapacağın egzersizleri yap, hunharca ekmeksiz sade bonfile ye, akşam sabah yulaf ezmesi süt iç yaparsın panpa ;)
-
5.
0@5 moruk yulaf ezmesini biliyorum da yulaf ezmesi tam olarak ne işe yarıyor bu kadar etkili gelmiyor bana yemiyorum ben amk süt yumurta yoğurt şinitzel ızgara et lifli meyveler vs tamam da yulafın bunlara artı neyi var
-
6.
0günlük enerjini karşılar o karbonhidrad ve protein depolamanı sağlar sabah yemen lazım yoğurtla karıştır fitness ın olmazsa olmazlarındandır.
-
7.
0@5 panpa bu protein hapları hakkında filan ne düşünüyorsun. bana çok gereksiz geliyor onlar
-
8.
+1yaş 23 ve 2 ayda kas istiyorsun. bak moruk 2 ayda kas yapsan da vücudunu gibmiş olursun. amacın ne lan. bu sene de gitme plaja. diğer sene hayvan gibi gidersin. sağlık her şeyin başı lan. doğal şeylerle sağlıklı 1 yıl mı, 2 ayda takum gibi sağlıksız mı sen seç
-
9.
+1protein tozu o. Iyidir ama ilk 5 ay içinde kullanılmamalı, yani vücuda zararı yok onun çabuk şişersin hemde çok çabuk. Ama olay şu, fitness i bırakınca 1 ay içinde söner ve sarkar. Memenin ve kol kaslarının buruşup sarktığını düşün. Ilk 5 ay sonrasında kullanılması faydalı.
-
10.
0@10 kas istemiyorum çok fazla panpa. sadece fit ve fazla yağlardan arınmış olmak istiyorum. yani hafif karın kasları belirmeye başlasa yeter. e biraz da hani kas kazansak fena olmaz.
-
11.
+12 ayda bir tak olmaz panpa.
düşün hollywood ünlüleri bile okadar ilaçla falan 6,7 ayda hazır oluyor.(ilaçlarla, kötü amk)
ama çok zorlarsan belli bir kalıba girersin o bodynin ilk hali vardır omuzlar hafif çıkmış ,amele gibi gözüktüğün zaman onu yakalarsın yani. -
12.
0@12 çok kas falan yapamazsın zaten ama vücudun az bi şey fitse 2 ayda boyun ve omuzların birazda ön ve arka kolun belirginleşebilir. olabilir yani. ama karın kası marın kası onları geçecen.
-
13.
0@14 konuşmuş, doğru konuşmuş.
-
14.
0175 boy 67kilo ne yağı olacak sende amk dıbına kodumun hobbiti
-
15.
+1ilgilenirsen haftalık program verıyım sana 4 kg kas yaoarsın vucuduna hemde kısa bı zamanda yaz gelmeden arkadaşlarımıza onerıyoruz bu programı plaj ıcın
-
16.
0lan beyler benım moralım cok bozuk amk ben amerıkan futbolu oynadım amk fakat su an yaglandım asırı yaglanma yok normal bı ınsanda olsa cokta benım kı kılom fazla olmasına ragmen gostermıyo boyum 1,83 normalde sporla ugrasırken omuz olcum 143 kol 40 fılandı defınasyon yoktu ama yıne de ucgen ve fıt duruyordum beyler benım sorun amk jınekomastı denen bı hastalık amk goguste yag bırıkıntısı var boyle sıvrı duruyo amk gecmıyo o yag sanırım bu hastalıga sahıp olan ve sporla aşan bı tanıdıgınız var mı amk
-
17.
0@19 bıldıgım kadarıyla oyle bı durumda aldırıyolar yagları amılyatla
-
18.
0lan dıbına koduklarım boyum 192 kılom 72.nasıl kg alcam
-
19.
0@20 aynen amk yaa doktora gıdıcez bakalım ama pederın yaptırabılecegını en azından sımdılık pek sanmıyorum ama dayanacak halım kalmadı amk onun ıcın spor yapasım gelmıyor hayvan gıbı gogus basıyorum calısıyorum boyle her turlu ıdman seklını denıyorum ama yok amk erımıyor. belkı Allah yuzumuze guler de yaptırırız