-
1.
0benim omuzlar geniş hayvan gibi fakat omuzlara göre kollar çok ince.. daha önceden spor salonuna gitmişliğim var.ama artık spor salonuna para vermek te istemiyorum.eski bir taksörüm ayrıyeten.
elimde iki adet 5 er kiloluk dumbbell var.gün aşırı olmak kaydıyla şu şekilde çalışıyorum
http://www.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU
arka kol, ön kol biceps için başka ne tür hareketler önerirsiniz.yorumlarınızı yazın beyler.
@3 link düzeltildi... - 2.
-
3.
0google'a inci sözlükte nasıl link veririm yaz
-
4.
0yıl olmuş 20,,,,
-
5.
0dostum özele gel
-
6.
05 kiloluk dambılla 7 yaşında değilsen hiçbiyerini geliştiremezsin panpa
hatta gün aşırı fazla tekrar çalışırsan daha da ufalır kolun. senin yapman gereken 20li kilolarla çalışıp haftada 1 maksimum 2 çalışmak -
7.
0@6 gün aşırı 12x3 set şeklinde çalışıyorum.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 24 12 2024
-
mematinin yoklugunda tip okuyan
-
vinovatt li ya selam nabeer
-
böyle sözlüğü gibim sokum
-
morinho ukalalığı
-
bu sozlugun en sadık yazarları
-
ne zaman misafir ve çocukları bize gelse
-
2 3 yıldır avmlere gitmiyorum
-
koltukta poşet vardı kendi kendine düştü
-
the vikings beni takip etmeyi bıraktı
-
yılbaşının kutlanılmasına izin vermeyeceğiz
-
kaptan kirk maasin kac olacak
-
ben kaypagim aga
-
derin derin düşünmek yerine
-
yüzde 25 zam yapıldıysa benim en az
-
kondüktör patlamış
-
bütün dünya duysun şuan da evdeyim
-
özbek bir eleman gelir
-
vikings 600 bin denen vileda paspası
-
atatürk de yılbaşı kutlardı
-
ocakta çalıştığım projenin geleceği belli olacak
-
kadınlara nası ilgi duyuyorsunuz
-
yeni yıldan şahsi beklentim
-
tecavüzün milim uzağındayım
-
wow girl olarak memem
-
bu ülkede ezelden beri müslüman
- / 1