tümü

bodyci panpalar gelin bir sorum var

  1. 1.
    0
    benim omuzlar geniş hayvan gibi fakat omuzlara göre kollar çok ince.. daha önceden spor salonuna gitmişliğim var.ama artık spor salonuna para vermek te istemiyorum.eski bir taksörüm ayrıyeten.
    elimde iki adet 5 er kiloluk dumbbell var.gün aşırı olmak kaydıyla şu şekilde çalışıyorum
    http://www.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU
    arka kol, ön kol biceps için başka ne tür hareketler önerirsiniz.yorumlarınızı yazın beyler.
    @3 link düzeltildi...
    ···
    #66772254 şikayet
  1. 2.
    0
    ···
    #66773604 şikayet
  2. 3.
    0
    google'a inci sözlükte nasıl link veririm yaz
    ···
    #66773635 şikayet
  3. 4.
    0
    yıl olmuş 20,,,,
    ···
    #66773668 şikayet
  4. 5.
    0
    dostum özele gel
    ···
    #66773715 şikayet
  5. 6.
    0
    5 kiloluk dambılla 7 yaşında değilsen hiçbiyerini geliştiremezsin panpa

    hatta gün aşırı fazla tekrar çalışırsan daha da ufalır kolun. senin yapman gereken 20li kilolarla çalışıp haftada 1 maksimum 2 çalışmak
    ···
    #66773847 şikayet
  6. 7.
    0
    @6 gün aşırı 12x3 set şeklinde çalışıyorum.
    ···
    #66773937 şikayet