tümü

bodyci panpalar bi gelsin acil

  1. 1.
    -1
    göğüs-biceps-karın-bilek
    kanat-triceps-karın-adonis
    omuz-bacak-karın

    beyler bu program sizce nasıl haftada 3 gün bana sorduklarımdan başka şeyler söylemeyin tamammı amk gerizekalıları .

    birde beyler bir hafta içinde atıyorum 2 kere triceps ve göğüs çalışmamız mümkün mü

    bu sporda 4.ayım bu zamana kadar kilo aldım hafifte kaslandım şimdi yağları atıp vücudu sıkılaştırmak istiyorum 12 kilo aldım 72 kilo 181 boyum var . bu şekilde vücudu bir defisyona sokabilir miyim

    kardioda koşmuyordum yağları yakmak için koşmaya başlamalımıyım çok yağ yok ama karın bölgesinde hafiften var
    ···
    #111236690 şikayet
  2. 2.
    -1
    lan bi yardım edin amk
    ···
    #111236761 şikayet
  3. 3.
    +1
    @5 panpa setine göre değişiyor ama en son set mesela 17,5 takıyorum alt göğüste mesela

    @7 dıbına koydğuum tipik çalışma programı vermişler sana bende şu an öyle çalışıyorum ama her ay programı değiştirmen lazım kasları şaşırtmassan gelişim fazla olmuyor merak etme antrenman sonunda yapıyorum sana sormadım sen bi gibtirgit
    ···
    #111237094 şikayet
  4. 4.
    0
    pğğğğğğğ
    ···
    #111238195 şikayet