tümü

/i/Yardım

bodyci panpalar bi bakun

  1. 1.
    0
    body e başlayalı 1 ay oldu beslenmeme hiç bönem vermedim şu ana kadar ama zararı olurmuş bana örnek bi beslenme programı hazırlayabilecek varmı
    Boy:1.72
    Kilo:60
    ···
    #165486009 şikayet
  2. 2.
    0
    vizeler bitsin bende başlıycam tekrardan amk benimde boy 173 kilo 64 olması lazım sen biraz sıskaymışın panpa
    ···
    #165486051 şikayet
  3. 3.
    0
    panpa kendin hazırlayabilirsin amk. süt peynir balık et baklagiller toplam protein miktarı 100 gram filan olsun günlük
    ···
    #165486070 şikayet
    1. 1.
      0
      fazla kaçırmayak ayarlıycam diyesonra şişerim
      ···
      #165486093 şikayet
      1. 1.
        +1
        yok lan basit şekilde günde 2 bardak süt, 3-4 yumurta bi kase yoğurt, akşam öğle yemeklerinde et balık baklagiller tavuk filan ye. spordan önce muz pekmez filan ye enerji vericek bişey olsun.
        ···
        #165486205 şikayet