tümü

bodyci panpalar beslenmeyle ilgili bi sorum var

  1. 1.
    0
    şimdi ben spor yapıyorum ama beslenmem yetersiz kaldığından vücut pek büyümüyor. günlük olarak minimum protein ve karbonhidrat alımı nasıl olmalı? yani kaç gram protein kaç gram karbonhidrat tüketmeliyim. boyum 180 kilo 71 falan. en az 5 kilo daha almalıyım.

    bi arkadaş doğal bulk için 1-2 bardak süte 2 muz 2 yumurta 15 bebe bisküvisi at blenderla karıştır iç demişti. bu sizce nasıl bi karışım etkili olur mu ya da bildiğiniz başka karışım var mı?

    son olarak kalsiyumun vücut gelişmesinde herhangi bi rolü var mı?
    ···
    #109167559 şikayet
  2. 2.
    0
    kilo başına alman gereken protein 1 1.5 gram arasıdır bu arkadaşının dediği karışım güzeldir ama seni kaslı yapmaz hacim olarak büyürsün mesela 40 santim kolların olur kas kütlesi belli olmaz proteini tavuk yumurta veya protein tozlarından alırsan daha iyi fit görünümlü bi vücudun olur yağ alımını az proteini yüksek tutarsan şekilli bi biçimde büyürsün ama öbür türlü yaglı bi şekilde hacim kazanırsın
    ···
    #109168413 şikayet
  3. 3.
    0
    @2 amacım öyle öküz gibi olmak değil panpa boyuna göre kilom normal sayılır aslında. ama şöyle bi 5 kilo alsam istediğim gibi olacak vücut.
    ···
    #109168514 şikayet
  4. 4.
    -1
    o doğal bulk diyen arkadaşının ağzını burnunu gibiyim o.ç neyse konu bu değil böyle iğrenç şeylerin hiç luzumu yok 1.80'e 70 çok az senin en az 85 olman lazım hele bide vucut yapayım diyosan bence git protein tozu ve aminoasit al öğünlerini bola bol tavuk ye yumurta beyazı iç içebiliyosan 5 ay sonra zımba gibi olursun
    ···
    #109167794 şikayet