tümü

bodyci panpalar basit bi sey sorcam

  1. 1.
    0
    evimde 4 kglık ve 9 kg lık iki dambılvar 4 le çalışınnca hiç faydası yokmuş gibi geliyo 45-50 kere kaldırabiliyorum
    diğeriyle 10-15 arası yapabiliyorum ama kaslar ezilcek yırtılcak gibi oluyo
    sizce hangisiyle çalışmam daha mantıklı
    yardımcı olana sukuyu esirgemem

    özet : 4 kilo mu 9 kg mu ?
    ···
    #78866556 şikayet
  2. 2.
    0
    9 kilo 10'luk setlerle, hatta 12 yapsan daha iyi. Tombulsan eğer 4Lüklerle yapmanı sık yapmanı 30 x 4 set yapmanı öneririm. eritirsin. ama normalsen ne kadar ağır girersen o kadar çok şişirirsin.
    ···
    #78868725 şikayet
  3. 3.
    0
    9 panpa 10 10 10 10 10 yap kendnin geliştiğini göreceksin 4 lükle gelişemezsin 50 yapıyorsan hiç yapma az yap öz yap mantığı
    ···
    #78868489 şikayet
  4. 4.
    0
    panpa 9 kilogramla yırtılcak gibi olması çok sakat bişey. çok mu güçsüzsün ? ben normalde 18.5 la falan çalışıyodum. hocam bunlar geçici kas olur kalıcı olmaz diye 10 kiloya düşürdü hiçbi zorlanma yok. ama zorlanma varsa ilk 4 le çalış
    ···
    #78868047 şikayet
  5. 5.
    0
    @12 videolara falan baktım araştırmıştım doğru yapıyorum
    ···
    #78867799 şikayet
  6. 6.
    0
    @1 panpa 9 kg kolların daha çabuk şekil alır ama 4kg ile yavaş yavaş yapman kasların için daha sağlıklıdır
    ···
    #78867753 şikayet
  7. 7.
    0
    düzgün kaldırmıyorsundur panpa. bende 5 kiloluk iki tane vardı. 50-60 allah ne vediyse yardırıyodum banamısın demiyodu. şimdi spor salonuna gidiyorum. 2 tane 2,5kilo 3*20 yapana kadar ebem gibiliyo. hareketin doğruluğu çok önemli.
    ···
    #78867593 şikayet
  8. 8.
    0
    @8 kollarımı biraz hacimlendirmek istiyorum t-shirt giymek icin
    ···
    #78867459 şikayet
  9. 9.
    0
    @1 düşük olanla yaparsan kasların gelişmez öyle amele gibi 50-100 tane yapma yakarsın bicepslerini ılık kası olur. sadece define gözükür

    gelişmesini, büyümesini istiyosan ağır kilolarda az tekrarla kaldırabildin kadar ağır kaldır zühtü
    ···
    #78867294 şikayet
  10. 10.
    0
    kilon yoksa 9 yap panpa zamanla 20-25 tane yapmaya başlarsın
    ···
    #78867179 şikayet
  11. 11.
    0
    4 kilolukla daha fazla seri yap eğer fit olmak istiyorsan
    ···
    #78867093 şikayet
  12. 12.
    0
    9 kg çalış 15-12-10-8 diye zorla kası
    ···
    #78867089 şikayet
  13. 13.
    0
    9 KiLOLUKLA 3 ER SET 10 AR TANE YAP
    ···
    #78867073 şikayet
  14. 14.
    0
    @4 dumbella ne çekiyon sorması ayıp
    ···
    #78867058 şikayet
  15. 15.
    0
    9kg çalış nasıl 15 tane çalışınca yırtılcakmış gibi oluyo? çokmu zayıfsın? yaşın 9-10 felanmı ben 100 tane çekiyorum lan
    ···
    #78866994 şikayet
  16. 16.
    0
    9 kilo iyidir. elindeki aletlere göre tabi. 4 setten,20,18,15,10 yap. Hacim için.
    ···
    #78866979 şikayet
  17. 17.
    0
    up up upp
    ···
    #78866892 şikayet
  18. 18.
    0
    panpa hiç bir yorumu okumadım ama 45 50 kere kaldırmanın bir faydası olmaz aksine boşuna yorarsın kendini 4set yap ilk seti veya ilk iki seti 4kg ile yap ısınmış ol son setleri 9kg ile yap zaman içinde hafif gelincede kiloyu arttır
    ···
    #78869182 şikayet