tümü

bodyci panpalar baksın bi beslenme programım

  1. 1.
    +1
    67 kilo bir ektomorfum amacım kilo almak.
    2 yumurta 12 gr protein
    3 bardak süt 24 gr protein
    5 köfte 30 gr protein
    2 kibrit kutusu peynir 12 gr protein
    2 kase yoğurt 16 gr protein
    100 gr tavuk göğsü 30 gr protein

    toplam: 136 gr protein ediyor beyler kilo başına 2 gr protein yani 67x2 yi geçiyor. diğer yemekler de eklenicek üstüne onları yazmadım sadece hayvansal proteinleri yazdım. bitkisel proteinleri eklemedim.
    iyi mi sizce beyler kilo alabilir miyim böyle tavsiyeleriniz var mı ?
    ···
    #140793215 şikayet
  2. 2.
    0
    upupupup
    ···
    #140793307 şikayet
  3. 3.
    0
    upupupup
    ···
    #140793377 şikayet
  4. 4.
    0
    nerdesiniz bodiciler upypupupup
    ···
    #140793444 şikayet
  5. 5.
    0
    @4 tamamdir panpa verdim sukunu program iyi mi sence ?
    ···
    #140793521 şikayet
  6. 6.
    0
    @6 ahahahahaha atmayın şunu yeter artık ahahahahaha
    ···
    #140793585 şikayet
  7. 7.
    0
    @8 tamamdır panpa ekleyeceğim verdim sukunu
    ···
    #140793675 şikayet
  8. 8.
    0
    upupupupup
    ···
    #140793793 şikayet
  9. 9.
    0
    çok sağolun beyler hepinizin tavsiyeleri benim için çok önemli hepsini değerlendireceğim hepinizin şukusunu verdim.
    @16 tam buğday ekmeği, makarna, pilav falan alırım panpa sadece protein hesabını yazdım onda da yanlışlarım varmış düzelticem onları da.
    ···
    #140794759 şikayet
  10. 10.
    0
    @17 aynen o civarlarda 1.90 falan
    ···
    #140794822 şikayet
  11. 11.
    0
    ok man lets out @19 a bak panpa
    ···
    #140795163 şikayet
  12. 12.
    0
    @21 biriktiricem yavaştan panpa o zaman çok daha iyi olacak.
    ···
    #140795263 şikayet
  13. 13.
    0
    @24 sağolasın panpa ama boyuma göre sağlıklı kilom 82. zayıf kategorisine giriyorum yani.
    ···
    #140795814 şikayet