bodyci panpalar bakar mısınız sorum var

taamam sus amk aldın işte cavapları panpa daha ne zorluyon

bende 18 yaşındayım boy 185 civarı aynı durumda sayılırız ben kışın evde ağırlıklarla çalışıyodum 74 kiloyu gördüm baya iyiydim o zamanlar kollar omuzlar falan sağlamdı yani. sınavlar havalar eve gelen misafirler vs vs derken bıraktım ister istemez şimdi 68 kiloyum gene o kadar kötü sayılmam da 6 kilonun bile çok etkisi oluyo lan kollar hemen 1 cm inceldi göğüs omuz falan daraldı sanki amk çok kötü bi his bide normalde 15-20 basabileceğin setlerde 10 u zor görüyosun idmansızlıktan çok taktan iş

uzun lafın kısası başla spora ama sakın bırakma bıraksan bile evde en azından 5er kiloluk ağırlıkların olsun 3-4 günde bi kaldırıp indir, yaz aylarında kilo almak daha zordur kışın okul için erken kalkar kahvaltı yaparsın öğlen yersin ister istemez evde de akşam yemeğin olur, bu şekilde düzenli beslenmek kilo almana yardımcı olur, mesela ben çok yerim kilo alamam ama kışın yediğim yemeklerin saati hep bellidir o yüzden kışın kilom artar.

bi badi salonuna yazıl sana ilk başlarda vücudu daha ağır antrenmanlara hazırlamak için bütün vücudu calıstıran bi program yapar en en en fazla 3 ayda artık çalışmanı günlere ayıracak kadar kuvvetlenirsin kilo da peşinden gelir canını sıkma yaşın daha genç 20-21 yaşlarında adonisi falan da halletmiş olursun zaman bol amk, ama spor salonuna yazılmak o istediğin kuvveti ve kalınlığı sağlar

neyse kolay gelsin panpa

(bkz: vücut geliştirme yalanları)

buraya bir bak.

bu gibiklere bakıpta suplement steroid felan alma sakın yarra yersin sporu bırakınca ananın memelerine döner memelerin düzenli beslen günlük 4-5 yumurta pilav makarna tavuk balık haşlama patates yada fırında patates ye ek olarak bişey kullanmaya gerek kalmaz.

proteine zararlı diyen adama ne gibi yardımda bulunabilirsinki

panpa senın yapıcan iş kilo aldırıcı toz almak ve spora başlamak ıkısını bırlıkde yaparsan 1 yılda guzel bısey cıkartırsın ortaya bende 120 kıloydum 180 boyum var suan 83 kılo oldum bır kac sarkık dısında kısın agır kaldırarak kas yapmayı dusunuyorum bol bol pılav tavuk kılo aldırıcı seyler yemendır tavsıyem

yooyyooyoyoyyoyooyoyyooy

tıoııtıttıtıttıtıtı

oooooaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

upuupupupupupupuuuppuup

oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

oooy oy oy oyyyooaaa aaaaaaae

oooy oy eyeyeyeeeee aaaaaa

oooy ooy oyyy oyo y oyyy oyoyoy
yee yeye aaa aaa ooo ooo eee eee ayaya ay ay

oooy ooy oyyy oyo y oyyy oyoyoy
yee yeye aaa aaa ooo ooo eee eee ayaya ay ay

yooyyoyoyoyoyoyo

upupupupupupup

@27 yok değilimde amk 17 yaşındaki adama abi diyosan 13 14 yaşında falansın

tayfun abi sen misin ? :D

@24 brad pitt değil panpa amacım kollar biraz kalınlaşsın sıkı olsun bilekler güçlensin.
la boyda uzun çiroz gibi duruyom amk kalınlaşmak amacım adonis falan düşünmüyorum şuanda

@18 panpa kilo çokmuş amk bi 80 e in
@19 öyle dusunuyorum bende aga
@20 75 80 hedef panpa
@23 panpa protein hem pahalı hemde zararlı diyorlar yav