tümü

bodyci panpalar az gelin bi

  1. 1.
    -2
    beyler ben bodyle ilgileniyorum sabahları 4 yumurta yiyorum 7:00 da sonra 12:30 gibi 50-100 gr tavuk ızgara yiyiroum sonra akşam da 7:30 gibi yine 50-100 gr tavuk yiyip,3 tane de amino asit atıp spora başlıyorum 3 saat spor yapıyorum gece 11 gibi bitiyo snr 500 gr süt ile 60 gram protein içiyorum.12:30 gibi yatıp 6:30 gibi kalkıyorum. nasıl lan iyi mi sizce.ama kol ve omuzum beklediğim gibi gelişmiyo lan:( boy 186.kg 82
    işim gereği ara öğünleri ne yazıkki atlıyorum.

    sizce yanlış mı besleniyorum

    edit:yorum yapanlar şukulanıp, teşekkür ediliyor.
    ···
    #83107306 şikayet
  2. 2.
    -1
    up up up
    ···
    #83107548 şikayet
  3. 3.
    -1
    @4 panpa ben haftanın hergünü gidiyom ama 1.gün göğüs-sırt-ön kol-karın,2.gün omuz-arka kol-bacak çalışıyom.3 saat olmasının nedeni biraz fazla dinleniyom galiba
    ···
    #83107780 şikayet
  4. 4.
    -1
    @5 anlat da bilelim kanks
    ···
    #83107839 şikayet
  5. 5.
    -1
    @10 kanka arada ben de bu ikilem de kalmıyo değilim :D
    ···
    #83108122 şikayet
  6. 6.
    -1
    eyvallah panpalar adamsınız
    ···
    #83108921 şikayet