bodyci panpalar ananızı siksin e mi

panpa herkes haxballda bu nicki alıyo. analarını gibiyim. ben bu nickle oynamıyom panpa

- beyler dinleyin beni geçen salondaydım amino ve kreatin hapı yuttum. yanımda 5-6 tane çiroz 50 kg lik liseliler toplanmıştı, bende kulaklık var ama müziği mute yaptım kafamı gibmişti herneyse, konuşuyolar kendi aralarında konuşma aynen böyle
- kardeşim ben sana demedimmi ninja solucan abi böyle şeyler kullanıyo
- (diğeri) olum boşver zararlı bunlar yaşlanınca vücut sarkıyomuş
- zaten hoca para kazanmak için satıyo bunları biz daha iyi olcaz merak etmeyin ilerde..
en bombası geliyo beyler bazı zütler var salonda şunları söylüyolar
sen şişme kas yapmışsın ben 5-6 ay gelmedim gelseydim senden daha iyi kas yapardım vs .
beyler takmayın böyle züt oğlanlarını sporunuzu yapın düzenli ciks hayatınız olsun yiyin için ama dikkat edin vg yapıyoruz sonuçta. birsürü hikayem var yarın efsane başlık açabilirim

@56 açarsan bana pm at panpa keyifle okurum

@52 en iyi araştırma önceki araştırmaları araştırmakla başlar panpa, haldır huldur girilmez

sen ne diyon amk

birisi seri eksi vermiş, oh be son çükulenenlerim hizaya girmiş oldu. bazı ergen arkadaşlarımızın da gece ailelerinden gizli pc başında oturduğunu anlamış olduk

zamkiieeeeeeeeeeeeeee bana six pek yapak mı zamqieeeeee

bak madem hala onlinesin sorayım öncelikler 21 yaşındayım 1.72 -1.75 arası boy var 58 kiloyum
bodye bir hafta önce başladım bir arkadaşım var birbuçuık yıldır yapıyo 42 cm koy oldu şimdi iğneyede başladı çocuk 107 kiloydu 93 e fln düştü onun vesileyile başladım hem kilo almak hemde kas yapmak için
konumuza gelelim
direk proteğin tozunu gömüyorum
iğneye başlamayıo düşünüyorum 2 ay sonra fln ne yapmalıyım
felaket azimliyim şuandaa geçici bir heves değil hakkaten kollar 28 di başlağıdımda 1 haftada 29.5 oldu ilk ay hızlı geliştiğini biliyorum burda beni motive ediyor
sonuç benden bi tak olurmu iğne kullanayımmı ?

@65 anana sor dicem ayıp olucak. herhangi bir spor programı ve düzgün dengeli bol proteinli düşük glisemik indeksli bir diyet programı yeterli.

@66 zayıflarda kas nasıl gözüküyor biliyon zaten çok salaakça duruyo 60 kilo vücuda kas olmasını istemem şahsen proteiğini o yüzden aldım kilo almamda yardımcı olsun diye benim ilk hedefim kilo almak profesyonel olarak vücudu geliştirmek istemiyorum zaten zamanımda yok o kadar okuldu işti derken kışın çok fazla ilgilenemem

@85 kreatin kullanırken günde 2.5-3 litre su tüketmeyi ve 1.5 ay kullanımdan sonra 2 haftalık ara vermeyi unutma panpa

@84e ek olarak marka takıntım yoktur panpa, hardline hariç hepsi güzel kazançlar sağlamıştır, hardline'a bir antipatim var. kişisel tercihim optimum nutrition; karışma, tat, etki olarak en yüksek puanı ona verirdim.

proteinin fazlası vücutta yağ olarak depolanır, ancak çok miktarda kullanırsan karaciğeri yorarsın. o yüzden gün içerisinde bol bol su içmeni tavsiye ederim.

@83 hacı kreatin kullanmaya başladım ben süratta dayanıklılık ve güç antrenmanlarında çok işe yarıyo vücuttaki atp yi yeniliyo ağır antrenman programların varsa onu kullanmanı öneririm mesela yorulup kalıyosan vücuttaki enerjiyi tekrar yenileyip 2 set mekik yapcağına 3. setide yapıyosun

@83 panpa benim tavsiyem en az 6 ay body tecrübesi olanlar kullanmalı. protein ihtiyacına göre (kişinin kilosunun 2 katı - gramaj seklinde) günde 2-3 kere alınabilir. ben şahsen antreman günleri 2, diğer günler 1 alıyorum. proteinin en çok gerektiği yer spordan sonraki yarım saatlik süre, o sırada almak çok önemli, sütle değil suyla alınmasını tavsiye ederim. bu bahsettiklerim whey protein için geçerli ki bu aşamada sanıyorum whey ile ilgili olanlar yetecektir, casein, egg, soya veya complex proteinlerin kullanım şekilleri vs. daha farklı.

protein hakkında adam akıllı bilgi verir misin panpa? kim kullanmalı, ne ölçüde, ne marka, ne şekilde, hangi sıklıkla? yan etkisi bir şeyi?

@81 yaz günlerinde hiç çekilmiyo ama ya hadi salonda klima falan vardırda bizim iş pistlerde ağustosda yarışlar var ondan sonra azaltcam zaten bırakasım var salonda çalışırım alt yapı var

@80 şimdi ben 3 gün spor yapmazsam sokakta bulduğum birini ya döverek, ya da bulduğum bi kızı giberek öldürürüm panpa, böyle de zararları var tabi

@79 kesinlikle panpa bende ilk koştuğum zamanlar bu işi yapamam falan diyodum ama ilerleyen zamanlarda o acı bana zevk vermeye başladı biran önce nefes nefese kalıp ellerimin uyuştuğunu hissetmek zevk vermeye başlamıştı

hacı bu body olayı züt ister ya ben atletim 1500 metre koşuyorum derecelerim var son 300 metrede ayaklarım çok acıyodu kopcak gibi 2 ay salona gidip güçlendiriyim dedim işe yaradı ama insana öyle bi yorgunluk veriyoki uyku hissi hayatım gibildi 2 ay amk liseli veletler koşu bandında 5 dk ısınıp 10 kilo göğüs basıp rocky gibi olcaklarını zannediyolardı salonda bunlarada şahit oldum

var amk denk geliyo çocuk vardı 1.50 .1.60 boyu var 50 60 kilo bildiğin üçgen olmuş streoidmi çakmış ne gib yapmışsa bir çıkardı tişortunu bütün salon güldü amk kas ama ama gülünç bir durumda
neyse senin bana bir faydan olmucak