tümü

bodyci panpalar acilen gelin

  1. 1.
    +1
    birşey anlıyan var mı beyler ?

    Edit: sen anlatmaya çalışcağına caps atsana kardeşim daha rahat çözelim sorununu
    ···
    #152514828 şikayet
  2. 2.
    +1
    sehpaya sırt üstü yatıyosun tek dubble alıyorsun kaldırıyorsun .
    -hani triceps çalışırsın ya alına indirirsin o şekil
    - tek dubble yi 2 elinle tutup dirsekleri kırmadan indirip , göğüs izasına getiriyosun göğüs alt bandının çıkmasını sağlıyor bu

    4 x 12 30 kiloyla falan yaparsın yani
    ···
    #152515034 şikayet
  3. 3.
    +1
    Pullover yapman lazım yeğen ama sen yinede hocanla bir konus önce
    ···
    #152515066 şikayet
  4. 4.
    0
    panpalar 3 aydır body e gidiorum göğüse çok önem veriyorum çalışırken üst gögüs ve orta gogus oldu sanırım fakat memem sanki 2 yandan yatar çekiştiriliyor gibi tshirt gidemiyorum amk . alt göğüs çalışarak bu durumu duzeltebilirmiyim acilen panpalar cevap
    ···
    #152514820 şikayet
  5. 5.
    0
    yukarıı yukarıı
    ···
    #152515010 şikayet
  6. 6.
    0
    @16 dirsekleri kırmadan nasıl indirip kaldırıcam panpa
    ···
    #152515105 şikayet
  7. 7.
    0
    @18 hocana göğüs alt bandı çıkartmak istiyorum de yada ordaki birine o anlar , birde fazla tavuk yeme göğüs uçlarını dikleştirir
    ···
    #152515145 şikayet
  8. 8.
    0
    @17 ne kadarda düzelir panpa
    ···
    #152515163 şikayet
  9. 9.
    0
    @19 yapma hocam hergün göğüs eti yiyorum sıçtık yani.
    ···
    #152515180 şikayet
  10. 10.
    0
    yukarıı yukarıı
    ···
    #152515196 şikayet
  11. 11.
    0
    yukarıı yukarıı
    ···
    #152515214 şikayet
  12. 12.
    0
    la hırrık ben değil ama abim body hocası sorarım kalkınca rezerved alıyorum aklımda.
    ···
    #152515238 şikayet
  13. 13.
    0
    @ 12 nin dediğine odaklanarak cevaplayın
    ···
    #152514986 şikayet
  14. 14.
    0
    yukarıı yukarıı
    ···
    #152514977 şikayet
  15. 15.
    0
    yukarıı yukarıı
    ···
    #152514832 şikayet
  16. 16.
    0
    meme :(
    ···
    #152514834 şikayet
  17. 17.
    0
    yukarıı yukarıı
    ···
    #152514840 şikayet
  18. 18.
    0
    dumbell i yan yatirip alt gogus calismalisin setleri 8 6 4 seklinde yapicaksin. agirligi kaldirirken nefes alicaksin ki vucut sasirsin 2 aya duzelir
    ···
    #152514841 şikayet
  19. 19.
    0
    @6 o pozisyon nasıl panpa bi ismi felan yokmu haraketin
    ···
    #152514860 şikayet
  20. 20.
    0
    yukarıı yukarıı
    ···
    #152514875 şikayet