tümü

bodyci panpalar acilen gelin

  1. 1.
    0
    panpalar 3 aydır body e gidiorum göğüse çok önem veriyorum çalışırken üst gögüs ve orta gogus oldu sanırım fakat memem sanki 2 yandan yatar çekiştiriliyor gibi tshirt gidemiyorum amk . alt göğüs çalışarak bu durumu duzeltebilirmiyim acilen panpalar cevap
    ···
    #152514820 şikayet
  1. 2.
    +1
    birşey anlıyan var mı beyler ?

    Edit: sen anlatmaya çalışcağına caps atsana kardeşim daha rahat çözelim sorununu
    ···
    #152514828 şikayet
  2. 3.
    0
    yukarıı yukarıı
    ···
    #152514832 şikayet
  3. 4.
    0
    meme :(
    ···
    #152514834 şikayet
  4. 5.
    0
    yukarıı yukarıı
    ···
    #152514840 şikayet
  5. 6.
    0
    dumbell i yan yatirip alt gogus calismalisin setleri 8 6 4 seklinde yapicaksin. agirligi kaldirirken nefes alicaksin ki vucut sasirsin 2 aya duzelir
    ···
    #152514841 şikayet
  6. 7.
    0
    @6 o pozisyon nasıl panpa bi ismi felan yokmu haraketin
    ···
    #152514860 şikayet
  7. 8.
    0
    yukarıı yukarıı
    ···
    #152514875 şikayet
  8. 9.
    0
    yukarıı yukarıı
    ···
    #152514884 şikayet
  9. 10.
    0
    olum 3 yıldır yapıyorum ne dediğini anlıyamadım göğüsünün ortası boş yanlara doğrumu büyüyor genişmi göğüsün ?
    ···
    #152514893 şikayet
  10. 11.
    0
    @10 panpa memenin ucuna bak ve ucunun ordakı yuvarlak halkayı gör onlarda sağ ve soldan aynı anda çekiştir. şuan aynen böyle üst göğüs çalışınca oldu yağ mı var acaba durum çok kötü
    ···
    #152514916 şikayet
  11. 12.
    0
    kısacası mememi alt tarafa getirmek istiyorum nasıl yapabilirim aynen böyle : https://www.google.com.tr...ntemleri%252F%3B284%3B423
    ···
    #152514949 şikayet
  12. 13.
    0
    yukarıı yukarıı
    ···
    #152514977 şikayet
  13. 14.
    0
    @ 12 nin dediğine odaklanarak cevaplayın
    ···
    #152514986 şikayet
  14. 15.
    0
    yukarıı yukarıı
    ···
    #152515010 şikayet
  15. 16.
    +1
    sehpaya sırt üstü yatıyosun tek dubble alıyorsun kaldırıyorsun .
    -hani triceps çalışırsın ya alına indirirsin o şekil
    - tek dubble yi 2 elinle tutup dirsekleri kırmadan indirip , göğüs izasına getiriyosun göğüs alt bandının çıkmasını sağlıyor bu

    4 x 12 30 kiloyla falan yaparsın yani
    ···
    #152515034 şikayet
  16. 17.
    +1
    Pullover yapman lazım yeğen ama sen yinede hocanla bir konus önce
    ···
    #152515066 şikayet
  17. 18.
    0
    @16 dirsekleri kırmadan nasıl indirip kaldırıcam panpa
    ···
    #152515105 şikayet
  18. 19.
    0
    @18 hocana göğüs alt bandı çıkartmak istiyorum de yada ordaki birine o anlar , birde fazla tavuk yeme göğüs uçlarını dikleştirir
    ···
    #152515145 şikayet
  19. 20.
    0
    @17 ne kadarda düzelir panpa
    ···
    #152515163 şikayet