tümü

bodyci panpalarım koşun

  1. 1.
    +1
    http://www.youtube.com/watch?v=ov6vOVR7EKQ Şunu 2 günde bir yap varya six-pack 3 ayda çıkarmazsa 5 ayda çıkarır ama düzgün yap.
    ···
    #129800563 şikayet
  2. 2.
    0
    bugün spor salonunda ölçüm yaptırdım da bir sorun mu var benim vücutta ?

    Boy: 1.70 ( en fazla 4-5 cm uzarım daha )
    Kilo: 53,9
    P.B.F: 10,6 ( Yağ oranı)
    M.B.F: 5,7 (ne olduğunu tam anlamadım)
    S.L.M: 45 (Kas oranı )

    Soru 1 :beyler toplasak hepsini 61,3 geriye kalan %38,7 nerede lan

    Soru 2 : beyler bende göbek falan yok böyle six-pack sağlam omuz, göğüs, kanat yapmak için ne yapmam lazım öneriler ?

    Not: Body'ye yarın başlıyorum
    ···
    #129800484 şikayet
  3. 3.
    0
    lan bin adonis six pack oluşturacaksan yağ oranını %8'e indirmen lazım
    ···
    #129800663 şikayet
  4. 4.
    0
    zaten koşuyorum amk koşmadan body mi olur bin
    ···
    #129800729 şikayet
  5. 5.
    0
    @3 panpa kilo almam gerekmiyor mu benim , sen yağ oranını düşür diyorsun
    ···
    #129800878 şikayet
  6. 6.
    0
    sixpacklerin çıkması için yamulmuyorsam vücut yağ oranı 8in aşağısında olmalı.
    ···
    #129800894 şikayet