tümü

bodyci panpalarım işi bilenler

  1. 1.
    -1
    bi bakin beslenme programım iyi mi sizce kahvaltıda;

    yulaf ezmesi bal
    5 tam yumurta
    3 tam patates haşlama
    yarım ekmek
    1 lt süt
    ara öğün;

    köfte
    pilav
    1 lt süt
    yarım ekmek

    akşam ;
    et sote
    makarna
    yarım ekmek

    yatmadan;
    büsküvi
    bal
    muz

    iyi mi sizce
    ···
    #155689568 şikayet
  1. 2.
    +1 -1
    pardon bilader deli mi gibti sizi niye böyle uğraşıyorsunuz?
    ···
    #155689609 şikayet
  2. 3.
    0
    1 aydır bu programa uyuyorum çok etkisini gördüm gerçekten zayıf olan panpalarım da denesin
    ···
    #155689627 şikayet
  3. 4.
    0
    @2 he deli gibti
    ···
    #155689640 şikayet
  4. 5.
    0
    up amk lafa gelince hepiniz arnoldsunuz
    ···
    #155689717 şikayet
  5. 6.
    +1
    pek bilgim yokta iyi gibi duruyo
    not: hayrına up
    ···
    #155689878 şikayet
  6. 7.
    0
    @7 tam bugday haklısın panpa şukuladım
    ···
    #155689998 şikayet
  7. 8.
    0
    @6 emin değilim panpa yetersiz gibi yumurta daha fazla yiyemem bunları zor yiyorum amk yumurtayı arttır demeyin özelden
    ···
    #155690064 şikayet
  8. 9.
    0
    olum o kahvaltı ne lan öyle bir kere yesen onları temel reis gibi olursun heralde ben yumurtadan tiksinirim kahvaltıda

    bıldırcın yumurtasını süte karıştırırım
    ekstra 1 bardak daha süt içerim
    muz pekmez bal

    bu kadar yeter
    ···
    #155690102 şikayet
  9. 10.
    0
    @10 panpa temel reis gibi olamazsın abartma amk ben kendimi o kadar da kaslı bulmuyorum 37.5 cm kol var bıldırcın yumurtasında daha cok protein var ama senin kahvaltı yetersiz proteini yüksek ama benim programda ki protein daha yüksek gibi
    ···
    #155690141 şikayet
  10. 11.
    0
    Oha amk camışı kaç litre süt iciyon amk
    ···
    #155690179 şikayet
  11. 12.
    +1
    kilo alacan tamam da 3 yumurta sarisindan fazlasi kolestrol cikartir hergun hergun 3 yumurta sarisi kafidir beyazina yuklen 10 tane ye istersen beyazini
    ···
    #155690190 şikayet
  12. 13.
    0
    @13 sarısının önemi yok ya genelde yemiyom amk beyazında iş zaten
    ···
    #155690229 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 2 lt panpa
    ···
    #155690241 şikayet
  14. 15.
    0
    @11 temel reisde abartma yaptım panpa. cidden seninki iyiymiş ben yumurtadan tiksinirim sen de üşeniyosundur üllaki yaparken bıldırcını kır at süte daha pratik :d
    ···
    #155690258 şikayet
  15. 16.
    0
    @16 panpa bende tiskiniyorum amk sorma ya suyla muyla yiyom artık napalım
    ···
    #155690289 şikayet
  16. 17.
    0
    @17 gidiyorum peynir bende tüketmiyorum tiskiniyorum kücüklükten beri kokusundan sütten yoğurttan çıkart acısını
    ···
    #155690328 şikayet
  17. 18.
    +1
    Sabah kahvaltida 5 yumurtanin hepsini tam yeme sarisini maksimum 2 tane ye beyazini 10 taneye kadar yiyebilirsin sarisi zararli kaynak saglam dinle beni
    ···
    #155690337 şikayet
  18. 19.
    0
    @20 şukunu verdim dostum haklısın arttırılabilir sarısını zaten genelde tüketmiyorum demek istediğini anladım teşekkür ederim
    ···
    #155690381 şikayet
  19. 20.
    0
    fazla şeker koymuşsun şekeri kes amk
    ···
    #155690414 şikayet