bodyci panpalarım bu vücut adam olur mu sizce

@53 o göbeğe ip ne gerek çıkardım attım amk(:

sade biceps çalışmış başka bi gib yok .d

@46 hocam o da bir tercih ama define vücut iyi vücuttur. zayıf olsan kemiklerin sayılsa falan direk ağırlığa giriş kardioyu haftada bir falan yap derdim ama senin yağ oranın tahmin edebileceğin gibi fazla. Ha ben tosun gibi olmak istiyorum dersen dediğini yapabilirsin o da bir tercih tabii ki hatta normalde gözükeceğinden daha iri gözükürsün. bu arada cezbetmesine gerek yok zaten haftanın 3-4 günü maksimum 20-30 dakika hatta daha az vakit ayıracaksın. dediğim gibi hiit kardio tekniğini bir araştır. sonra kendine bir beslenme düzeni oluştur ve uymaya çalış. hemen protein tozuna veya başka yardımcılara yüklenme bırak sakla bir yerlerde zamanı gelince kullanırsın. yapman gereken basitçe kilonun yaklaşık 2 katı kadar protein alman gerek ve az yağlı yemen gerek ki kas inşaa edebilesin.
bu dediklerimi bir de ben uygulayabilsem aslında süper olacak lan. 1.86 82 kiloydum yüzde dokuz yağ oranım vardı dıbına koyayım şimdi gib gibi 73e düştüm.

ipi nerene soktun lan
göbekten ip içeri kaçmış amk
@26 şuku panpa ambılı yakalamışsın

o kadar ılac kullanıp yapa yapa bunu mu yaptın ak

@49 ben bilmiyodum iyiki söyledin amk, salağa bak diğer bölgelerle kıyaslanarak söylenmiş bir sözü neresinden anlıyor

meme uçlarına attırayım emi

@1 OLUM SEN MALMISIN LAN SENiN KOLLAR KASMIKi BU KADAR SEViYOSUN AMK
%70i YAĞ LAN ONUN

olm sevmiyorum lan böyle kütleli vücudu. benimki gibi fit niye sevmiyonuz lan oropsu çocukları

@40 sen bu işleden anlıyorsun gibi dostum, koşu bigiblet falan şuan beni hiç cezbetmiyor, kas kütlesini arttırıp sonra adam gibi cardioya girişsem diyorum, bu yağlarımın altdaki kas gelişimine bir zararı var mıdır mesela

SENiN ÖNCELiKLi AMACIN VUCUT GELiŞTiRME DEĞiL KiLO VERME OLMALI
EĞER KiLO VEREBiLiRSEN VUCUDUN ŞUANKi VUCUT GELiŞTiRDiĞiN HALiNDEN DAHA iYi OLUR
KiLO VERMEN iÇiNDE KOŞ VE MUHAKKAK iP ATLA

bu adamdan bi gibim olmaz amk. bembeyaz vücut, sen hiç mi güneşe çıkmıyorsun ya. bronzlaş biraz muallak bu ne kadın vücudu gibi.

raftaki suni vajina konsepti gibip atmış.

arkada plastik amcıkmı varlan.hem ayrıca o ilaçlar karaciğreir zorlar. kroner kalp hastalığı yapar. kalp büyümsine neden olur ve damrları çatlatur. doğal yap yapcaksan.

dostum yapacağın şey kardio ve az yağlı diyet. burada amaç kilo vermek değil yağ yakmak çok besin takviyesi hap vs kullanmak stiyorum diyorsan l carnitine yağ yakıcılardan al antremanlardan 15-20 dakika önce iç. az yağlı yemekler ye 6 öğün yemeye çalış fazla kilo kaybetmeden yağlarını istediğin düzeye çekersin umarım. ilk sayfada bir gibik de kardio yapma kaslarını yakarsın demiş. lan bir buçuk saat koşarsan ayı gibi, yakarsın tabii normal şartlarda hiç bir şey olmaz. HIIT denilen tekniği bir araştır.
yağ yakımı dediğimiz olay nabzın belli derecelerde atmasıyla ilgilidir. sen kalbini hayvan gibi yorarsan(örneğin çok çok fazla ve uzun kardio ağırlık kaldırma vs yaparsan) vücudun alarma geçer seni hayatta tutmak için kalbin için en önemli yakıt olan kas hücrelerini yakmaya başlar. normal şartlarda şeker ve yağ yakarsın.

@36 bu işi iki aydır yapıyorum o da kol antrenmanlarından öteye geçmez sen ne çalışmasından bahsediyorsun amk daha yeni başlayacaz

hacı sen 1 sene dHA çalıs ondan sonra kardioya geç diet yap şimdi bu halde diet yaprsan bi gibime yaramaz çünkü daha vucudun tam olammıs daha ks kütlesi eklemelisin

@34 iyi motivasyon veriyorsun panpa, sırf seni züt etmek için yağların dıbına koyacam olum

yağlanma normalden fazla
iki kat fazla çalışmalısın eklemler ölü gibi

am var lan arkanda gib onu yak yağlarıııııııııı