bodyci panpalarım bu vücut adam olur mu sizce

bu adamdan bi gibim olmaz amk. bembeyaz vücut, sen hiç mi güneşe çıkmıyorsun ya. bronzlaş biraz muallak bu ne kadın vücudu gibi.

SENiN ÖNCELiKLi AMACIN VUCUT GELiŞTiRME DEĞiL KiLO VERME OLMALI
EĞER KiLO VEREBiLiRSEN VUCUDUN ŞUANKi VUCUT GELiŞTiRDiĞiN HALiNDEN DAHA iYi OLUR
KiLO VERMEN iÇiNDE KOŞ VE MUHAKKAK iP ATLA

@40 sen bu işleden anlıyorsun gibi dostum, koşu bigiblet falan şuan beni hiç cezbetmiyor, kas kütlesini arttırıp sonra adam gibi cardioya girişsem diyorum, bu yağlarımın altdaki kas gelişimine bir zararı var mıdır mesela

olm sevmiyorum lan böyle kütleli vücudu. benimki gibi fit niye sevmiyonuz lan oropsu çocukları

@1 OLUM SEN MALMISIN LAN SENiN KOLLAR KASMIKi BU KADAR SEViYOSUN AMK
%70i YAĞ LAN ONUN

meme uçlarına attırayım emi

o kadar ılac kullanıp yapa yapa bunu mu yaptın ak

ipi nerene soktun lan
göbekten ip içeri kaçmış amk
@26 şuku panpa ambılı yakalamışsın

@46 hocam o da bir tercih ama define vücut iyi vücuttur. zayıf olsan kemiklerin sayılsa falan direk ağırlığa giriş kardioyu haftada bir falan yap derdim ama senin yağ oranın tahmin edebileceğin gibi fazla. Ha ben tosun gibi olmak istiyorum dersen dediğini yapabilirsin o da bir tercih tabii ki hatta normalde gözükeceğinden daha iri gözükürsün. bu arada cezbetmesine gerek yok zaten haftanın 3-4 günü maksimum 20-30 dakika hatta daha az vakit ayıracaksın. dediğim gibi hiit kardio tekniğini bir araştır. sonra kendine bir beslenme düzeni oluştur ve uymaya çalış. hemen protein tozuna veya başka yardımcılara yüklenme bırak sakla bir yerlerde zamanı gelince kullanırsın. yapman gereken basitçe kilonun yaklaşık 2 katı kadar protein alman gerek ve az yağlı yemen gerek ki kas inşaa edebilesin.
bu dediklerimi bir de ben uygulayabilsem aslında süper olacak lan. 1.86 82 kiloydum yüzde dokuz yağ oranım vardı dıbına koyayım şimdi gib gibi 73e düştüm.

sade biceps çalışmış başka bi gib yok .d

@53 o göbeğe ip ne gerek çıkardım attım amk(:

ne tak yemeye anımal serisini aldın çok merak ediyorum kaç senedir yapıyonda aldın lan

hacı sen 1 sene dHA çalıs ondan sonra kardioya geç diet yap şimdi bu halde diet yaprsan bi gibime yaramaz çünkü daha vucudun tam olammıs daha ks kütlesi eklemelisin

@34 iyi motivasyon veriyorsun panpa, sırf seni züt etmek için yağların dıbına koyacam olum

yağlanma normalden fazla
iki kat fazla çalışmalısın eklemler ölü gibi

o kdar ilaça para verdiysen beynini gibem

@7 gaza geldim 1.5 milyar liraya yakın para gitti amk

@8 fleshlight diyorlar panpa ona, bilek çalışıyorum onunla

cardio abancan kardeş ağırlık ve tozla beraber definasyon dönemi gibi bişey yapıcaksın ama daha değişiğini haha ağırlıkta sağlam çalışcan ama cardio aban her gün 1 saat koş üşenmden 30 30

keşke korkunçlu karının capsini yollasaydın amk